#208 TRAININGSPLANUNG BEI CHRONISCHEN SCHMERZEN: ZWISCHEN BELASTUNG UND HEILUNG

Episode von TATKRAFT - Der Podcast für Therapeuten und Therapeutinnen von Kai Jamal Mönnig und Jan-Ole Hoffmann · 11. Mai 2025 · 1 h 03 min

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Worum geht’s in dieser Folge?

In Episode #208 sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft – chronische Schmerzen und Heilung durch Bewegung. Du erfährst, warum Heilung kein Zustand, sondern ein Prozess ist, und weshalb gezielte Belastung dein bester Freund sein kann. Wir beleuchten, wie Schmerzen entstehen, was dein Nervensystem damit zu tun hat, und wie du lernst, Bewegung wieder mit Sicherheit und Vertrauen zu verknüpfen – selbst dann, wenn der Feuermelder im Körper grundlos Alarm schlägt.

Du erfährst:

• Was akuter Schmerz von chronischem Schmerz unterscheidet – und wie du darauf reagieren kannst

• Warum Bewegung antientzündlich wirkt und Inaktivität oft mehr schadet als nutzt

• Wie du Belastung dosierst, Schmerzen verstehst und Überlastungen vorbeugst

• Welche Rolle das Nervensystem spielt – und wie du es gezielt beruhigen kannst

• Konkrete Tools und Strategien, um Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen

Außerdem sprechen wir darüber, warum Regeneration, Individualisierung und Atmung genauso wichtig sind wie Training – und wie du Isometrie, bewusste Bewegungen und passive Maßnahmen sinnvoll integrierst.

Perfekt für dich, wenn du...

... unter Schmerzen leidest und wissen willst, wie du dich wieder sicher bewegen kannst.

... das Gefühl hast, dein Körper „reagiert über“ und du suchst Wege, dein Nervensystem zu beruhigen.

... Training smarter gestalten willst – weg von Schema F, hin zu echter Individualität.

Viel Freude beim Hören!

Euer Kai und Ole 🎙️

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Entschleunigung, Achtsamkeit, Stressreduktion, Nervensystem, Burnout vorbeugen, Langsamkeit im Alltag, Stille aushalten, Produktivität ohne Stress, Parasympathikus aktivieren

Über uns:

#Ein schmerzfreies Leben ist möglich!

Schmerzen im Nacken, Rücken, Knie oder in der Schulter sind Symptome, die auf tieferliegende Ursachen hinweisen. Doch erst wenn wir diese Ursachen kennen, können wir Schmerzen nachhaltig reduzieren, beheben oder verhindern.

Im TATKRAFT-Podcast teilen wir die neusten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Osteopathie und laden regelmäßig Expert*innen ein, um die Ursachen für Schmerzen zu finden und zu verstehen.

Egal, ob du selbst mit Schmerzen zu kämpfen hast oder im Bereich Training und Therapie tätig bist: Der TATKRAFT-Podcast hilft dir einen neuen Blick auf das Thema Schmerzen zu werfen und wirkungsvolle Lösungsansätze zu entdecken.

Wir zeigen dir, dass der Weg zu einem schmerzfreien Leben auch Spaß machen kann.

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