49 kurze Meditation: kleine Pause im Sturm des Lebens
Episode von Spuren zum Selbst von Stefan Proeller · 1. Juli 2026 · 12 min
In dieser Folge machen wir eine kurze Pause-Meditation, die uns helfen soll, innezuhalten und einmal ruhig durchzuatmen. Wir werden angeleitet, einen bequemen Platz einzunehmen, den Körper auszurichten und den Atem bewusst wahrzunehmen.
Im Mittelpunkt steht das Bild einer Wasserfläche mit Wellen, die allmählich abflauen. Dazu vergleichen wir den Atem und die Gedanken mit diesen Wellen: Mit jedem Ein- und Ausatmen werden sie ruhiger, und das, was vom Tag aufgewirbelt wurde, soll sich langsam setzen.
Außerdem gehen wir auf ein inneres Grundmuster ein, das uns auch in Ruhe ausmacht. Wir hören, dass wir unsere eigene Frequenz, Ordnung und Stille finden können, wenn wir still werden und bei uns bleiben.
Gegen Ende geht es darum, nach der Pause wieder wach zu werden und den Übergang in den Alltag bewusst zu gestalten. Dabei wird betont, dass unsere Ruhe auch dann erhalten bleiben kann, wenn es um uns herum wieder unruhiger wird.
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