48 Adriana spricht über ihre Erfahrungen mit der Zwangspause Teil II

Episode von Spuren zum Selbst von Stefan Proeller · 24. Juni 2026 · 8 min

In dieser Folge sprechen wir über eine erzwungene Pause nach einem Fußbruch und darüber, wie sich ein abrupter Stopp im Alltag anfühlt. Wir beschreiben, dass der Körper von einem Tag auf den anderen nicht mehr belastet werden konnte, was besonders schwer war, weil wir sonst viel in Bewegung sind.

Wir gehen darauf ein, dass eine solche Pause nicht automatisch Erholung bedeutet. Neben den Schmerzen kamen die gedankliche Belastung und die vielen Verpflichtungen im Familienalltag dazu, etwa die Betreuung der Kinder, der Haushalt und der Hund. Dadurch blieb die Situation auch während der Pause organisiert und fordernd.

Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit den eigenen Gefühlen. Wir sagen, dass Wut über die Situation verständlich ist, aber nicht weiterhilft. Stattdessen versuchen wir, die Lage anzunehmen und die Zeit für Dinge zu nutzen, für die sonst wenig Raum bleibt, etwa Lesen, Podcast-Aufnahme und mehr Zeit mit den Kindern.

Außerdem sprechen wir darüber, was Pausen grundsätzlich bedeuten können. Eine Pause kann dem Körper helfen, Müdigkeit abzubauen und Kraft zurückzugeben. Wir betonen, dass Pausen bewusst in den Alltag eingebaut werden sollten, weil sie je nach Lebenssituation unterschiedlich aussehen können.

Zum Schluss halten wir fest, dass eine freiwillige Pause etwas anderes ist als eine erzwungene. Wir sagen, dass schon kurze Unterbrechungen helfen können, Kopf und Körper zu entlasten, und dass es wichtig ist, sich diese Erlaubnis regelmäßig zu geben.

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