59 - Selbstfürsorge: Dein Werkzeugkoffer für schwierige Zeiten

Episode von Spirit of Life Podcast von Hildegard Leonhard & Theofilos Sidiropoulos · 28. April 2026 · 38 min

In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, wie wir in herausfordernden Zeiten gut für uns selbst sorgen können.

Wenn im Aussen viel passiert oder im Inneren Unruhe entsteht, verlieren wir oft schnell den Kontakt zu uns selbst. Genau hier setzt Selbstfürsorge an. Nicht als Luxus, sondern als notwendige Grundlage, um stabil und handlungsfähig zu bleiben.

Hildegard nimmt dich mit in das Bild eines persönlichen Werkzeugkoffers. Gefüllt mit Dingen, die dir helfen, wieder in deine Mitte zu kommen. Ob Atem, Bewegung, Natur, Rückzug oder kleine Rituale im Alltag. Entscheidend ist, dass du deine eigenen Werkzeuge kennst und im richtigen Moment darauf zugreifen kannst.

Theo bringt praxisnahe Beispiele ein und zeigt, wie wichtig es ist, diese Werkzeuge nicht erst im akuten Stress zu suchen, sondern sie im Voraus bewusst aufzubauen.

Die beiden sprechen auch über den Unterschied zwischen kurzfristiger Ablenkung und echter Selbstfürsorge. Über Schlaf, Ernährung, Bewegung und die Bedeutung von kleinen, aber konsequenten Entscheidungen im Alltag.

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