#133 Wenn Selbstoptimierung krank macht: Über Intention, Druck & echte Selbstfürsorge

Episode von SOULS VOYAGE von Chantal und Silva · 2. März 2026 · 21 min

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstoptimierung sich plötzlich wie eine endlose To‑Do‑Liste anfühlen kann – und wie du wieder zurückfindest zu Routinen, die dir wirklich guttun.

Silva teilt ihre Optimierungsmüdigkeit: eine Morgenroutine, die mehr Druck als Freude erzeugt hat. Chantal zeigt das Gegenbeispiel – eine Routine, die leicht ist, Spaß macht und nur aus Kaffee und einer halben Stunde Me‑Time besteht.

Wir gehen der Frage nach, warum so viele Routinen scheitern:

weil sie aus Druck, Angst zu versagen oder dem Gefühl entstehen, „nicht genug“ zu sein. Und warum Selbstoptimierung nur dann funktioniert, wenn sie aus Wollen statt Müssen kommt.

Du erfährst:

warum Selbstoptimierung oft zu innerem Druck führt

wie du erkennst, ob eine Routine dir wirklich guttut

warum Intention wichtiger ist als Disziplin

wie du Routinen findest, die Spaß machen statt Stress erzeugen

warum es okay ist, Dinge zu skippen

wie du dich weniger bashst und dadurch langfristig stabiler wirst

warum Selbstfürsorge kein Perfektionsprojekt ist

Links zur Folge:

➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de

➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/

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