#167 Laufen ohne Leistungsdruck – Warum wir uns selbst zu viel Druck machen | Maria Königsgruber

Episode von Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter von Florian Reiter · 6. März 2026 · 1 h 12 min

Wann fühlt man sich eigentlich als Läufer*in?

Erst wenn man einen Marathon läuft? Oder wenn man einfach losläuft?

In dieser Episode spreche ich mit Maria Königsgruber, Lauftrainerin und Frauenlauf-Coach, über genau diese Fragen.

Maria begleitet seit vielen Jahren Frauen beim Einstieg ins Laufen und erlebt dabei immer wieder ähnliche Zweifel:

„Bin ich überhaupt eine Läuferin?“

„Bin ich zu langsam?“

„Was denken die anderen?“

Wir sprechen über Leistungsdruck im Laufsport, über Körperbilder, über Erwartungen – und darüber, warum Laufen für viele Frauen oft mehr ist als nur Sport.

Maria erzählt offen von ihrem eigenen Weg, von Verletzungen, von Übertraining und davon, wie sich ihre Sicht auf das Laufen verändert hat.

Heute geht es ihr nicht mehr um Bestzeiten – sondern um Bewegung, Gemeinschaft und Freude.

Ein Gespräch über:

​ Leistungsdruck im Laufsport

​ Körperbilder und Läuferstereotype

​ Warum viele Frauen sich selbst im Weg stehen

​ Laufen als Ausgleich im Alltag

​ Care-Arbeit, Familie und schlechtes Gewissen

​ Den Mehrwert von Lauf-Communities

​ Warum es egal ist, wie schnell oder wie weit man läuft

Eine Episode für alle, die sich manchmal fragen:

„Bin ich eigentlich ein*e Läufer*in?“

Maria Königsgruber ist Lauftrainerin, staatlich geprüfte Instruktorin für präventiven Gesundheitssport und ASICS Frontrunner.

Sie begleitet Frauen beim Einstieg ins Laufen und engagiert sich als Trainerin beim österreichischen Frauenlauf-Training.

Ihr Fokus liegt auf einem gesunden Zugang zu Bewegung – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude an der Natur, am gemeinsamen Laufen und an persönlicher Entwicklung.

Instagram: https://www.instagram.com/maria_koenigs/

ASICS FRONTRUNNER: https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/member/maria-konigsgruber-65bdf16c6d8b75ab5d847963

Frauenlauftraining Kremsmünster: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/kremsmuenster

‎Folge dem Kanal Maria bewegt auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAwSVHKgsNwerJvyV3v

RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop mit Maria & Florian: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/

Live-Podcast mit Julia Mayer in Steyr – https://www.runventure.at/events/live-podcast-mit-julia-mayer/

Frauenlauf Training Österreich

Kostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich.

Alle Standorte: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte

NEU: Standort Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr

🌄 Runventure Events 2026

​Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events

​FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/

​STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/

Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden:

👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠

​1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website

​Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh.

Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.

Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit!

🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠

#scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree

Weitere Episoden von „Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter“

Alle Episoden von Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter · Mehr Sport-Podcasts