Ruhe und Kraft - Meditation für alle Lebenslagen
von Julep Studios - Entspannung & Meditation · Health Fitness
Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen entspannten Alltag voll Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit. Mit meditativen Methoden, Techniken und Übungen zeige ich dir, wie du einfach entspannen und abschalten kannst. So bringst du durch die Kraft von Meditation und Visualisierung ganz einfach mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in Deinen Alltag.
Mein Name ist Johanna Maria Iser. Für dich einfach Hanna. Ich bin studierte Sängerin und darf mich zudem als Yoga-Lehrerin ganz viel mit dem Thema Meditation und Entspannung beschäftigen. Meditation ist für mich ein Weg, meine Aufmerksamkeit weniger auf Äußeres und mehr auf mein Inneres zu richten und so entspannt und gesund zu leben. Dabei möchte ich auch Dir helfen.
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Episoden
- #26 Morgenmeditation - Mit Selbstliebe in den Tag starten
5. Juni 2021 · 13 min
Die heutige Meditation eignet sich perfekt dafür, um mit positiven Gedanken in den Tag zu starten. Wenn Du den Fokus gleich zu Beginn des Tages auf Selbstliebe und Erfolg setzt,… - #25 Quick Fix - Meditation gegen das Mittagstief
29. Mai 2021 · 10 min
Die Meditation aus der heutigen Folge kannst Du anstelle eines Mittagsschläfchens, des sogenannten "power naps", ausprobieren. Durch eine einfache Atemtechnik regenerierst und… - #24 Endlich loslassen - Meditationsreise zum Einschlafen
22. Mai 2021 · 18 min
Diese Folge ist mal wieder eine Einschlafmeditation, die Du dann nutzen kannst, wenn sich Dein Kopf mal wieder gar nicht abschalten lässt. Diese Folge ist das Richtige für Dich,… - #23 SOS Meditation - Soforthilfe bei akutem Stress
15. Mai 2021 · 9 min
Bei der heutigen Folge handelt es sich um eine sogenannte "SOS Meditation" - also um schnelle Hilfe in Form einer Atemmeditation, die dich aus einer akuten Stresssituation… - #22 Quickfix: Kurze Meditation zum Abschalten und Durchatmen
8. Mai 2021 · 7 min
In dieser Folge geht es um eine kleine Meditation für den Büroalltag bzw. für's Home Office, damit Du kurz abschalten und durchatmen kannst, wenn Du ein paar Minuten Zeit hast.… - #21 How to Meditation: Einschlafen beim Meditieren - Go oder No Go?
1. Mai 2021 · 17 min
Die letzte von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem… - #20 How to Meditation: Sitzend, liegend oder stehend?
24. April 2021 · 24 min
Die vierte von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem… - #19 How to Meditation: Wie funktioniert Meditieren?
17. April 2021 · 12 min
Die dritte von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem… - #18 How to Meditation: Warum sollte ich meditieren?
10. April 2021 · 15 min
Die zweite von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem… - #17 How to Meditation: Augen geschlossen oder offen?
9. April 2021 · 16 min
Die erste von fünf Folgen unserer Reihe "How to Meditation". Ganz gleich, ob Du schön länger dabei bist oder gerade mit dem Meditieren anfängst - ich möchte Dir in meinem Podcast… - #16 Bring Dein inneres Licht zum Strahlen - eine Visualisierungsübung
3. April 2021 · 12 min
In der heutigen Folge geht es um Dein inneres Licht! Genauso wie Leona Lewis es schon gesungen hat: "Light up, light up as if you have a choice". Auch Du kannst Dein Licht zum… - #15 Immunsystem stärken - So förderst du deine Gesundheit
27. März 2021 · 12 min
Heuten wollen wir uns wirklich mal mit Deiner Gesundheit befassen. Diese Folge soll Dir helfen, Dein Immunsystem zu stärken! Und zwar durch reine Gedankenkraft. Vielleicht hast… - #14 Einen stressigen Tag vergessen - Deine Meditation für maximale Entspannung
20. März 2021 · 14 min
In der heutigen Meditation ist unser Ziel, über eine Visualisierungsübung wohlige Wärme und maximale Entspannung in Deinen gesamten Körper zu zaubern. Diese Übung ist besonders… - #13 Deine Haut: Wie du das größte Sinnesorgan optimal für dich nutzt
13. März 2021 · 18 min
Im heutige Fokus steht das größte Sinnesorgan Deines Körpers: Deine Haut. Über sie erlebst Du tagtäglich die Welt. Deine Haut spürt, atmet, lebt, empfängt und wehrt ab. Sie ist… - #12 Inspiration Ozean - Eine Atemübung zum Entspannen
6. März 2021 · 15 min
In der heutigen Folge zeige ich Dir eine Atemübung, bei Der du Dich mit der Ruhe-Energie des Ozeans verbindest. Wir imitieren gemeinsam die sanften Bewegungen der Wellen des… - #11 Inneres Gleichgewicht - Visualisierungs-Übung zum Abschalten
27. Februar 2021 · 10 min
In der heutigen Meditation ist unser Ziel, über eine Visualisierung-Übung wohlige Wärme und maximale Entspannung in Deinen gesamten Körper zu zaubern. Diese Übung ist besonders… - #10 Unsicherheit ablegen - Eine Meditation für mehr Selbstvertrauen
20. Februar 2021 · 18 min
In dieser Folge erlebst du eine Meditation, die dich wieder erdet und verankert, wenn Du Dich nervös, unsicher, ängstlich oder irritiert fühlst. Also, wenn Du das Gefühl hast,… - #09 Energie lösen: Wie Du Körper und Geist von Anspannung befreist
13. Februar 2021 · 17 min
In dieser Folge geht es darum Deinen Körper und Deinen Geist von Anspannung zu befreien. Oft manifestieren sich Stress und negative Gedanken auch körperlich. Wie bereits die… - #08 Die Perspektive wechseln - Eine meditative Gedankenreise
6. Februar 2021 · 20 min
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30. Januar 2021 · 13 min
In dieser Episode zeige ich Dir eine kleine Atemübung, die du als instant Stresskiller nutzen kannst. In nur wenigen Minuten fährst Du Dein gesamtes "Fight and Flight System"… - #06 Dankbarkeit für ein positives Mindset - Eine geführte Meditation
23. Januar 2021 · 12 min
Dankbarkeit ist ein unheimlich wertvolles Tool, um unseren inneren Fokus auf ein positives Outcome zu richten. Wenn wir Dankbarkeit praktizieren, befinden wir uns automatisch in… - #05 Das Gedankenkarussel verlassen - Meditation zum Abschalten
16. Januar 2021 · 22 min
In dieser Folge möchte ich Dir eine Technik zeigen, mit der Du belastende Gedanken loslassen kannst, die dich Tagsüber oder auch in der Nacht auf Trab halten. Ziel ist es aus… - #04 Entspannt einschlafen - Eine Übung für maximale Entspannung
31. Dezember 2020 · 23 min
Heute zeige ich Dir eine Einschlafübung, mit der sich maximale Entspannung in Deinem gesamten Körper ausbreitet. Denn was könnte es besseres geben als ein Gefühl der vollkommenen… - #03 Ein kleiner Moment der Ruhe - Entspannen im Alltag
31. Dezember 2020 · 12 min
In dieser Episode schaffen wir einen kleinen Moment der Ruhe für Dich, um Dich mitten am Tag zwischen Deinen gewohnten Tätigkeiten vom Rest der Welt abzuschirmen. So kannst Du… - #02 Meditation zum Entspannen - Eine Fantasiereise ins Grüne
31. Dezember 2020 · 21 min
Heute nehme ich Dich mit auf eine entspannende Fantasiereise. Diese Meditationsübung kannst Du Tagsüber durchführen, zum Abschalten und um dir etwas Gutes zu tun, oder Abends um… - #01 Entspannen und Einschlafen - Eine einfache Atemübung
30. Dezember 2020 · 21 min
Ich zeige Dir in dieser Folge, wie Du durch eine einfache Atemübung, deinen Körper und Geist zur Ruhe bringst und so besser Einschlafen kannst. Auch mitten am Tag hilft Dir diese… - Ruhe & Kraft: Trailer
22. Dezember 2020 · 3 min
Herzlich Willkommen bei Ruhe & Kraft. Dem Podcast für Meditation und Entspannung in allen Lebenslagen. Schön, dass Du da bist. Hier begleite ich Dich auf Deiner Reise in einen…
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Wie viele Episoden hat „Ruhe und Kraft - Meditation für alle Lebenslagen“?
Aktuell sind 27 Episoden verfügbar.
Wann erschien die letzte Episode von „Ruhe und Kraft - Meditation für alle Lebenslagen“?
Die neueste Episode „#26 Morgenmeditation - Mit Selbstliebe in den Tag starten“ erschien am 5. Juni 2021.