1 Minute Staubsauger Atmung statt Unruhe und Grübeln

Episode von Resilienz #On von Kristin Becker · 15. April 2026 · 20 min

Wir ziehen allen Stress in dir an, knüllen ihn zusammen und geben ihn nach außen ab.

Staubsauber-Atemtechnik:

6 Sekunden - Ansaugen

Lange Einatmung, als würdest du allen mentalen Stress von unten nach oben ansaugen

4 Sekunden - Bündeln

Den Atem anhalten und alle negativen Gefühle und Anspannungen in der Vorstellung bündeln

8 Sekunden - Loslassen

Mit geöffnetem Mund lang ausatmen und alles Unnötige in der Vorstellung loslassen

Schreibe gerne in die Kommentare, was es mit dir macht.

Liebe Grüße und Resilienz On, Deine Kristin

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