87 - Ständig gestresst? Schlaf ist dein größter Hebel - Interview mit Sabrina Lenz

Episode von Projekt: Fokus! | Zeitmanagement, Produktivität & Struktur im Business von Janneke Duijnmaijer · 25. Juni 2026 · 23 min

23:27 Uhr, du sitzt noch am Laptop. Morgen früh klingelt um sechs der Wecker. Kommt dir bekannt vor?

Stress raubt dir den Schlaf, und schlechter Schlaf macht den nächsten Tag noch anstrengender. Ein Teufelskreis, in dem ich selbst oft genug gefangen war. Deshalb hab ich mir Sabrina Lenz eingeladen: Gesundheitsberaterin für Schlaf, Stress und Ernährung. Sie erklärt, warum du Stress nicht wegatmest, solange du schlecht schläfst, und was im Alltag mit Kindern wirklich hilft.

**Du erfährst:**

- Warum To-do-Listen und Mindset-Arbeit deinen Stress allein nicht senken

- Was Sabrinas Bild „mit dem Löffel gegen einen Tsunami" mit deinem Schlaf zu tun hat

- Welche Abendroutine deinem Gehirn signalisiert: Jetzt ist Ruhezeit

- Den Coffee-Nap-Trick für den Tag nach einer schlechten Nacht

- Warum „5 Stunden reichen" deinem Körper schadet, statt dich produktiver zu machen

- Wie Tageslicht und dein Chronotyp deinen Schlafrhythmus steuern

**📎 Ressourcen & Erwähnungen:**

- Sabrina Lenz, Website: https://www.sabrinalenz.com/

- Sabrinas Stresstest (kostenloses Freebie): https://www.sabrinalenz.com/stresstest

- Warteliste „Destress Yourself" (Sabrinas Programm): https://www.sabrinalenz.com/destress-yourself

- Mein kostenloses Fokus-Training: https://www.blogyourthing.com/fokus-training/?utm_campaign=pf-juli-webinar&utm_medium=podcast&utm_content=87-Stress

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