84 - Kopf voll? So hilft dir ein Braindump, wieder klar zu denken

Episode von Projekt: Fokus! | Zeitmanagement, Produktivität & Struktur im Business von Janneke Duijnmaijer · 14. Mai 2026 · 16 min

Du sitzt an einer Aufgabe, du willst dich fokussieren – und trotzdem läuft im Hintergrund die Liste weiter. Ein Posting, das noch raus muss. Die Idee, die du nicht vergessen darfst. Die Kundin, der du noch schreiben wolltest. Alles Dinge, die jetzt nicht dran sind – aber trotzdem Kopfkapazität fressen.

Ich kenn das aus dem eigenen Business, ich seh's bei meinen Kundinnen, und ich kann dir sagen: Es gibt eine Lösung dafür. Sie heißt Brain Dump. Ich nutze sie seit Jahren, ich liebe sie, und in dieser Folge nehm ich dich richtig mit rein: Was ein Brain Dump ist, wann ich ihn mache und wie du danach nicht mit einer riesigen Liste dasitzt, sondern wirklich weiterkommst.

**Du erfährst:**

- Was ein Brain Dump ist – und was ihn vom Brainstorming unterscheidet

- Die 4 Momente, in denen er am meisten bringt

- Warum Papier und Stift manchmal mehr leisten als jede App

- Wie du nach dem Dump nicht paralysiert bist, sondern konkret weitergehst

- Was ich jede Woche mit meiner laufenden Braindump-Spalte in Asana mache

**📎 Ressourcen & Erwähnungen:**

- Geführter Brain Dump (kostenlos): https://www.blogyourthing.com/lm-braindump/

- Wochenplanung für Selbstständige: https://www.blogyourthing.com/wochenplanung-fuer-selbststaendige/

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