#060 – Warum TikTok-Workouts selten funktionieren

Episode von Präfrontale Parties von Elisa Keil, Tom Boos · 8. Februar 2026 · 51 min

Warum sehen manche Körper „mühelos“ perfekt aus 🤔 während du alles gibst und trotzdem zweifelst

Warum Trainingspläne auf Social Media oft mehr Stress als Fortschritt erzeugen 🧠

Und warum Kopieren ohne Kontext dich nicht näher an dein Ziel bringt

In dieser Folge sprechen wir offen über Fitness-Content der Millionen erreicht und kaum hinterfragt wird und über Vergleichsdruck, Selbstoptimierung, Training, Genetik und Regeneration 💪

Für alle die trainieren und hinterfragen 🔍

Für alle die leistungsorientiert sind aber nicht ausbrennen wollen ⚡

Für alle die verstehen wollen statt blind zu folgen

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📌 Shownotes & Empfehlungen:

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Kapitel:

00:00 Einführung

00:28 Snowboard-Erfahrungen und typische Anfängerfehler

02:08 Content-Erstellung, Vlogging und Kamera-Equipment

02:54 Winterwetter, Kälte und Arbeiten im Nachtleben

03:30 Reaction-Folge: Fitness-Videos, Trainingspläne und Realität

04:43 Genetik, Körperästhetik und unrealistische Vergleiche

07:39 Trainingspläne im Check: Was funktioniert wirklich?

23:16 Wiederholungen und Muskelversagen: Was ist der effektivste Ansatz?

23:42 TikTok-Trainingspläne für Anfänger kritisch analysiert

24:02 Frauen und Po-Training: Effektivität, Volumen und Mythen

25:27 Trainingsbalance: Hüftstreckung, Abduktion und Überlastung

30:12 Oberkörpertraining für Frauen: Warum Brust & Rücken wichtig sind

33:33 Push-Pull-Legs-Split: Ein bewährtes Trainingsprinzip

35:01 Regeneration vs. Volumen: Die richtige Balance finden

39:47 Social Media & Fitness: Wem kann man wirklich vertrauen?

46:37 Langfristige Ziele: Kraft, Funktionalität und Langlebigkeit

48:16 Training trotz Verletzung: Was möglich und sinnvoll ist

49:29 Training nach der Geburt: Warum ein früher Einstieg wichtig ist

50:10 Abschließende Gedanken, Learnings und praktische Tipps

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