#074 Guter Liebhaber werden: Was für Frauen wirklich zählt (und was überbewertet wird)

Episode von Natürlich Dating von PartnerInstitut.de | Emilia Fulara & Anian Drescher · 24. September 2026 · 45 min

Viele Männer tragen eine stille Angst mit sich herum: die Angst, beim Sex zu versagen. Zu schnell, zu nervös, nicht gut genug, zu lange kein Date gehabt – und dann noch der Gedanke: „Was denkt sie hinterher über mich, und erzählt sie es ihren Freundinnen?" In dieser Folge nehmen Emilia und Anian vom PartnerInstitut genau diesen Druck auseinander – ehrlich, erwachsen und mit einer überraschend entlastenden Botschaft.

Die vielleicht wichtigste Erkenntnis kommt von Emilia als weiblicher Stimme: Diese gefürchteten „Bewertungsgespräche" in Frauengruppen – wie lange, wie oft, welche Technik – finden so gut wie gar nicht statt. Worüber Frauen wirklich sprechen, ist ein einziges Gefühl: Habe ich mich bei ihm wohlgefühlt? Habe ich mich gut aufgehoben gefühlt? Nicht die Performance zählt, sondern das Erleben.

Genau da liegt der Denkfehler vieler Männer. Wer im Kopf ständig „Werde ich liefern?" fragt, landet in einem Überwachungs- und Kontrollmodus, den sogar die Sexualforschung kennt (Stichwort „Spectatoring") – das Nervensystem schaltet auf Leistungsdruck statt auf Erregung, und genau das führt zur Blockade. Der gesündere Weg: den Fokus von sich weg und auf das gemeinsame Erleben lenken.

Anian wird dann sehr praktisch: Warum ein guter Liebhaber lange vor dem Schlafzimmer anfängt – bei einer sauberen, aufgeräumten Wohnung, guter Atmosphäre, echtem Zuhören. Mit konkreten Beispielen aus Paar-Interviews (der Mann, der den Kakao kauft, den sie beiläufig erwähnt hat; der Elektriker, der indirektes Licht installiert, weil sie von Deckenlampen Migräne bekommt) zeigt er: Wertschätzung und Aufmerksamkeit erzeugen mehr Anziehung als jede Technik. Dazu kommt der oft unterschätzte Schlüssel – Kommunikation: sich trauen zu fragen, was sich gut anfühlt, statt Gedankenlesen zu erwarten.

Und Emilia ergänzt die Perspektive der Sexualtherapeutin Esther Perel: Eigenverantwortung für die eigene Erotik zu übernehmen – für beide Geschlechter. Eine kluge, entkrampfende Folge, die vielen Männern Last von den Schultern nehmen wird.

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