#12 - Kein Abbau, sondern Umbau: Hirngesundheit in den Wechseljahren mit Barbara Studer

Episode von MenoQueens - Wissen mit Herz. Der Wechseljahre Podcast von und mit Prof. Dr. Med. Petra Stute. von Prof. Dr. med. Petra Stute · 25. Oktober 2026 · 47 min

Episode 12: Kognition, Brain Fog und mentale Gesundheit

Eine Patientin sagte einmal verängstigt zu mir: «Ich gehe in einen Raum und weiss nicht mehr warum. Ich verliere mitten im Satz das Wort. Werde ich dement?» Diese Angst höre ich immer wieder, und sie sitzt tief.

Bis zu zwei Drittel der Frauen erleben in der Menopause Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme. Das ist keine Einbildung. Aber Studien zeigen: Diese Veränderungen sind fast immer vorübergehend und kein Anzeichen für eine Demenz.

In dieser Episode spreche ich mit Barbara Studer, PhD, Neurowissenschaftlerin, Psychologin und Gründerin von Hirncoach.

Wir sprechen unter anderem über:

Warum es ein «Wechseljahre-Gehirn» tatsächlich gibt und was die Bildgebung von Lisa Mosconi zeigt

Weshalb das keine Erkrankung ist, sondern eine Umbauphase mit verändertem Betriebssystem

Welche Hirnregionen besonders empfindlich reagieren: Hippocampus, Amygdala und Präfrontalkortex

Wie sich Brain Fog anfühlt und warum er schwankt statt konstant zu sein

Welche Symptome hingegen abgeklärt gehören

Warum die Amygdala in dieser Phase empfindlicher ist und was dagegen hilft, bis hin zum Summen

Was Neuroplastizität bedeutet und warum sie in jedem Alter erhalten bleibt

Die stärksten Hebel für das Gehirn: Bewegung, Ernährung, Natur, soziale Nähe und Musik

Was Nahrungsergänzung leisten kann und was nicht

Warum Lernen den Stress senkt statt ihn zu erhöhen

Diese Folge richtet sich an Frauen, die sich im eigenen Kopf gerade fremd fühlen – und an alle, die diese Angst in ihrer Sprechstunde hören.

Wer die Themen der Episode vertiefen möchte: Barbara Studer hat bei Hirncoach den Vertiefungskurs «Female Brain – Das weibliche Gehirn verstehen und stärken» entwickelt. Ihre Alltagsstrategien stehen ausserdem in ihrem Buch «Hirnpower».

Mehr zu Dr. Barbara Studer:

Barbara Studer ist Neurowissenschaftlerin und CEO von Hirncoach. Sie forscht und lehrt an der Universität Bern und ist Bestsellerautorin, Rednerin und Musikerin. Nach ihrer Promotion und einem Postdoc in kognitiven Neurowissenschaften baute sie ein Spezialinstitut für Lernen und Gedächtnis auf, bevor sie die Hirncoach AG mitgründete. Das inzwischen mehrfach ausgezeichnete Unternehmen bietet hybride Programme zur Förderung der mentalen Fitness und Gesundheit für Menschen jeden Alters und für Institutionen an. Die gefragte Wissenschaftskommunikatorin ist verheiratet und Mutter von drei Kindern.

Links & Ressourcen:

Hirncoach: www.hirncoach.ch

Barbara Studer: www.barbarastuder.com

Buch «Hirnpower» (Beobachter Verlag): https://barbarastuder.com/hirnpower/

Vertiefungskurs «Female Brain – Das weibliche Gehirn verstehen und stärken»: https://www.hirncoach.ch/webshop

Female Brain Brot: https://www.hirncoach.ch/hirnbrot

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Wer bin ich?

Ich bin Prof. Dr. Petra Stute, Professorin, Frauenärztin und Hormonexpertin. Mein Ziel ist es, Ihnen komplexe Themen rund um das Thema Wechseljahre verständlich und nahbar zu vermitteln, damit Sie die Menopause selbstbestimmt gestalten können – klar, verständlich und immer an Ihrer Seite.

Bitte beachten Sie:

Diese Episode ersetzt keine medizinische Konsultation. Wir geben keine individuellen Diagnosen oder Empfehlungen zu Medikamenten ab. Unsere Antworten beruhen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft – allgemeinverständlich aufbereitet, aber ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder persönliche Beratung.

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