Bauchfett ab 40: Ursachen und was wirklich hilft

Episode von LongevityUta – Der Podcast für gesundes Altern von Uta Hardt · 16. August 2026 · 17 min

Warum sammelt sich Bauchfett besonders ab 40 häufig hartnäckiger an – und welche Maßnahmen helfen wirklich? In dieser Podcastfolge erkläre ich verständlich und wissenschaftlich fundiert, warum Bauchfett nicht nur eine Frage der Optik ist. Du erfährst, was viszerales Fett von Unterhautfett unterscheidet und welche Rolle Alter, Wechseljahre, Schlaf, Stress, Muskelmasse, Bewegung und Ernährung spielen. Außerdem zeige ich dir: • warum Gewicht und BMI allein nicht ausreichen • wie du deinen Taillenumfang richtig misst • was das Taille-zu-Größe-Verhältnis aussagen kann • welche Veränderungen im Alltag langfristig sinnvoll sind • warum Crashdiäten keine nachhaltige Lösung darstellen 🎁 Kostenloser 5-Minuten-Taillenscheck: https://www.longevityuta.com/signup 📅 Kostenloses Erstgespräch zur Foodiary-Ernährungsberatung buchen: https://www.calendly.com/uta_hardt 🎓 Kurse zu Schlaf, Stress und gesundem Älterwerden: https://www.longevityuta.com/kurse Ich bin Uta Hardt, Apothekerin mit über 20 Jahren Berufserfahrung und Mikronährstofffachberaterin. Bei LongevityUta übersetze ich wissenschaftliche Gesundheitsthemen verständlich und alltagstauglich. Quellen und weiterführende Literatur: WHO: Waist circumference and waist–hip ratio https://www.who.int/publications/i/item/9789241501491 Ashwell et al.: Waist-to-height ratio and cardiometabolic risk https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22106927/ Davis et al.: Understanding weight gain at menopause https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22978257/ Lovejoy et al.: Visceral fat and energy expenditure during menopause https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18332882/ Giannos et al.: Sleep duration and visceral adiposity https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36966579/ Hinweis: Diese Podcastfolge dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder auffälligen Messwerten wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.

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