Warum du dir nichts zutraust – Selbstwirksamkeit und Angst vor Veränderung in der Co-Abhängigkeit //Podcast #179
Episode von Liebling, wir sind abhängig! Dein Potenzial in der Suchtbeziehung. von Jil Rieger · 15. Februar 2026 · 25 min
Eine der größten Blockaden in der Co-Abhängigkeit ist nicht fehlender Wille.
Es ist der tief verankerte Gedanke: „Ich schaffe das nicht.“ Vielleicht wünschst du dir Veränderung. Aber sie fühlt sich unmöglich an. Oder sie macht dir Angst. Nicht, weil du schwach bist – sondern weil du zu lange in einer Suchtbeziehung gelebt hast, in der dein Handeln keinen Unterschied gemacht hat.
Wenn du über Jahre erlebt hast, dass Bitten, Kämpfen, Hoffen und Aushalten nichts verändert, verlierst du nicht dich selbst – du verlierst dein Gefühl von Wirksamkeit.
Dann fühlt sich Veränderung nicht mehr wie Freiheit an, sondern wie eine Bedrohung.
In dieser Folge spreche ich darüber,
warum Co-Abhängigkeit dein Vertrauen in dich selbst untergräbt
wie erlernte Machtlosigkeit entsteht und warum sie nichts über deine tatsächliche Stärke aussagt
weshalb Selbstwirksamkeit nicht bedeutet, alles alleine schaffen zu müssen
und warum es ein Akt von innerer Stärke ist, dir Unterstützung zu holen und dir selbst wieder zu vertrauen
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Veränderung sehnst – und gleichzeitig Angst davor hast.
Du bist nicht kaputt.
Du hast nur zu lange in einem System gelebt, das dir deine Wirksamkeit genommen hat. Und genau hier beginnt dein Weg zurück zu dir.
Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!
Deine Jil 💜
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Ich freu mich auf dich!
Die Podcastfolge mit Laura zum Thema Ressourcen:https://open.spotify.com/episode/4Zv0bfrnrbcsCGN7gigQi0?si=ii0Uu025RH2wjFzlwxIO1g&pi=x6mQo0cKRTurz&t=0
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