Unterdrückte Wut in der Suchtbeziehung: Warum sie dich krank macht und wie du sie löst// Podcast #198

Episode von Liebling, wir sind abhängig! Dein Potenzial in der Suchtbeziehung. von Jil Rieger · 2. August 2026 · 31 min

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Wut ist in Suchtbeziehungen oft da – aber du erlaubst ihr nicht da zu sein.

Vielleicht hast du gelernt, verständnisvoll zu bleiben.

Ruhig zu bleiben.

Zu funktionieren.

Zu verzeihen.

Und deine eigenen Gefühle immer wieder herunterzuschlucken.

Doch unterdrückte Wut verschwindet nicht.

Sie bleibt im Körper.

Sie macht dich angespannt, erschöpft, innerlich hart oder leer.

Und irgendwann spürst du vielleicht gar nicht mehr, was du wirklich fühlst.

In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Wut kein falsches oder gefährliches Gefühl ist – sondern eine wichtige Kraft.

Wut zeigt dir:

Wo deine Grenzen überschritten wurden.

Wo du dich selbst verlassen hast.

Wo du zu lange geschwiegen hast.

Und wo etwas in dir endlich gehört werden möchte.

Ich spreche darüber, wie du dich deiner Wut wieder öffnen kannst, ohne sie gegen andere zu richten.

Ein möglicher Weg ist ein Wutbrief:

Ein Brief, den du nicht abschicken musst.

Ein Raum, in dem alles ausgesprochen werden darf.

Ungefiltert.

Ehrlich.

Ohne Rücksicht darauf, ob es „angemessen“ klingt.

Denn Heilung bedeutet nicht, deine Wut loszuwerden.

Es bedeutet, sie zu fühlen, zu verstehen und wieder in deine eigene Kraft zu verwandeln.

Vielleicht liegt unter deiner Wut Schmerz.

Vielleicht Enttäuschung.

Vielleicht Trauer.

Vielleicht aber auch der Teil in dir, der endlich wieder leben will.

Sich der Wut zu öffnen kann bedeuten, wieder Zugang zu sich selbst zu finden.

Nicht mehr nur zu funktionieren.

Nicht mehr alles auszuhalten.

Sondern wieder lebendig zu werden.

In dieser Podcastfolge erfährst du, warum unterdrückte Wut dich langfristig belasten kann und wie du beginnen kannst, ihr einen gesunden Ausdruck zu geben.

Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören!

Deine Jil 💜

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