Krillöl Spezial: Menstruationsschmerzen lindern: Wie Krillöl helfen kann

Episode von Leben nur besser – Medicom Gesundheits-Podcast von Medicom · 18. Dezember 2023 · 13 min

In dieser Episode geht um es ein Thema, das viele Frauen erleben: Schmerzen und Unwohlsein während ihren Tagen. Zunächst beschreiben wir, welche drei Phasen den weiblichen Zyklus umfassen und wie die Symptome der Menstruation aussehen können. Mit bis zu 90 Prozent hat die die große Mehrheit der Frauen Beschwerden während Ihrer Regel.

In dieser Zeit sollten Frauen besonders auf Ihren Körper achten. Und hier kommt Krillöl ins Spiel. Die entzündungshemmende Wirkung seiner EPA- und DHA-Fettsäuren können sich positiv auf die Menstruationsgesundheit auswirken. Entzündungen können den Hormonhaushalt beeinträchtigen und Menstruationsbeschwerden verstärken.

Hinzu kommt ein weiterer interessanter Inhaltsstoff, der sich in dieser Form nur bei Omega-3-Fettsäuren aus Krillöl wiederfindet: Phospholipide. Sie sind Bestandteile von Zellmembranen und sorgen zum einen dafür, dass Omega-3-Fettsäuren eine besser vom Körper verwertet werden können und zum anderen die Integrität der Zellen unterstützt wird. Eine stabile Zellmembran ist für eine gute Signalübertragung und für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt wichtig.

Die positiven Effekte von Krillöl bei Menstruationsbeschwerden sind auch Gegenstand der Wissenschaft. Aktuelle Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren starke Regelschmerzen lindern und damit die Einnahme von Schmerzmitteln reduzieren kann. Mehr Informationen dazu, finden Sie unten in den Shownotes.

Abgesehen von Krillöl ist auch Bewegung und Yoga ein Wohltat während der Menstruation. Denn bei Sport wird die Durchblutung gefördert. Das wiederum wirkt sich positiv auf eine verkrampfte Gebärmuttermuskulatur aus, die sich so besser entspannen kann. Zusätzlich werden Glückshormone freigesetzt, die bei Stimmungsschwankungen gerade während den Tagen unterstützen können. Yoga wiederum wirkt entspannend auf Körper und Geist, sowie Atemübungen, Massagen und ein Vollbad mit Kamille.

Weitere Vitalstoffe wie Magnesium, Vitamin E, Vitamin D, Zink und Vitamin B1 können die Menstruationsgesundheit unterstützen.

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