Urvertrauen zurückgewinnen – wenn Sicherheit nie selbstverständlich war

Episode von Lass mal frei sein von Lass mal frei sein · 10. Juli 2026 · 1 h 31 min

Was passiert, wenn wir schon sehr früh im Leben lernen, dass Sicherheit, Verbindung und Vertrauen nicht selbstverständlich sind?

In dieser Folge des „Lass mal frei sein“ Podcasts sprechen wir 111% ehrlich über Urvertrauen, Bindung, pränatale Prägungen, frühe Kindheitserfahrungen, Co-Regulation und darüber, wie fehlende Sicherheit unser ganzes Leben, unsere Beziehungen, unseren Körper und unsere Schutzstrategien beeinflussen kann.

Wir teilen sehr persönliche Einblicke in unsere eigenen Geschichten – von pränatalem Trauma, Geburts- und Bindungserfahrungen, Trennungskind-Themen, frühen Verlustängsten, fehlender emotionaler Begleitung, Anpassung, Kontrolle, Wut, Essstörung, körperlicher Unsicherheit und dem tiefen Gefühl, nicht wirklich sicher oder berechtigt zu sein.

Es geht darum, warum Urvertrauen nicht einfach „da“ ist, wenn es in den ersten Lebensjahren nicht ausreichend erfahren wurde – und warum wir es dennoch Schritt für Schritt neu lernen können: durch Bewusstsein, innere Arbeit, Körpervertrauen, sichere Beziehungen, ehrliche Kommunikation, Co-Regulation und korrigierende Erfahrungen.

Wir sprechen darüber, warum Verlässlichkeit, Vorhersehbarkeit, Präsenz und Commitment keine toxischen Bedürfnisse sind, sondern zutiefst menschlich. Und weshalb Partnerschaft, Freundschaft und echte Verbindung so kraftvolle Portale für Heilung sein können, wenn wir uns darin mit unseren Emotionen, Bedürfnissen und unserer Verletzlichkeit zeigen dürfen.

Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, dich nicht wirklich fallen lassen zu können. Wenn du Kontrolle mit Sicherheit verwechselst. Wenn Bindung, Vertrauen, Nähe oder Loslassen für dich herausfordernd sind. Oder wenn du spürst, dass du lernen möchtest, dich wieder sicherer in dir, deinem Körper und in Verbindung mit anderen zu fühlen.

Du darfst Vertrauen neu lernen.

Du darfst dich halten lassen.

Du darfst sicher sein – in dir, in deinem Körper und in echter Verbindung.

Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit. 🤍

Kapitel-Timestamps:

00:00 Intro: Urvertrauen & fehlende Sicherheit

03:00 Wie Urvertrauen entsteht: Schwangerschaft, Geburt & Bindung

07:00 Co-Regulation, Nähe, Stimme & Frequenz

11:00 Wenn frühe Trennung Sicherheit erschüttert

15:00 Annas pränatales Trauma & das Gefühl, nicht ganz zu sein

20:00 Kein Wunschkind, verlorener Zwilling & die Suche nach Einheit

25:00 Lucies pränatale Geschichte: Krankheit, Angst & Überleben

31:00 Wie Babys Stress im Mutterleib wahrnehmen

36:00 Kleinmachen, Anpassung & frühe Schutzstrategien

41:00 Trennungskinder, Bindungsbruch & fehlende Begleitung

46:00 Schuldgefühle, Kinderheim-Drohung & existenzielle Angst

51:00 Wut als Abgrenzungsemotion & unverarbeitete Gefühle

56:00 Verlässlichkeit, Vorhersehbarkeit & sichere Bindung

1:02:00 Warum stabile Bedürfnisse nicht toxisch sind

1:07:00 Partnerschaft als Spiegel für alte Wunden

1:12:00 Nähe, Verletzlichkeit & das Risiko, verletzt zu werden

1:17:00 Kontrolle loslassen & Vertrauen in den Körper zurückgewinnen

1:22:00 Essstörung, Sport, Periode & neue Sicherheit im eigenen System

1:27:00 Bedürfnisse aussprechen & damit da sein dürfen

1:32:00 Korrigierende Erfahrungen in Freundschaft und Partnerschaft

1:37:00 Love Languages, Berührung, Worte & Acts of Service

1:42:00 Wie wir Liebe unterschiedlich ausdrücken und empfangen

1:47:00 Human Design, Präsenz & Menschen wirklich berühren

1:52:00 Beziehungsmuster neu wählen statt alte Dynamiken wiederholen

1:27:00 Abschluss: Vertrauen, Tiefe & heilsame Verbindung

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