#20 Bindung ohne Selbstverlust – wie wir Sicherheit in Beziehungen neu lernen

Episode von Lass mal frei sein von Lass mal frei sein · 16. Oktober 2026 · 1 h 35 min

Wir alle sehnen uns nach Verbindung. Doch was, wenn wir irgendwann gelernt haben, dass Nähe bedeutet, uns selbst dafür verlassen zu müssen?

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unsere frühen Erfahrungen mit Bindung bis heute beeinflussen können, wie wir Beziehungen erleben. Warum passen wir uns an, halten unsere Bedürfnisse zurück oder versuchen, es allen recht zu machen, sobald wir Angst haben, eine Verbindung zu verlieren? Warum gehen wir in den Rückzug, in den Kampf oder frieren plötzlich ein – obwohl wir eigentlich längst wissen, was wir sagen oder tun möchten?

Wir teilen sehr persönliche Situationen, in denen wir selbst erleben durften, wie schnell alte Schutzreaktionen wieder übernehmen können – manchmal ausgelöst durch einen bestimmten Tonfall, eine Reaktion unseres Gegenübers oder die Angst, missverstanden, abgelehnt oder verlassen zu werden.

Und wir sprechen darüber, warum Heilung für uns nicht bedeutet, nie wieder getriggert zu sein. 
Sondern immer mehr Sicherheit darin zu finden, uns auch in Verbindung nicht selbst verlassen zu müssen.

Was passiert, wenn ich meine Wahrheit ausspreche? Wenn ich eine Grenze setze? Wenn ich meine Bedürfnisse zeige? Bin ich dann immer noch sicher – selbst wenn mein Gegenüber damit vielleicht nicht umgehen kann?

Es geht um People Pleasing, Verlustangst, Freeze-Reaktionen, Verletzlichkeit und Co-Regulation – aber vor allem um die Erfahrung, dass Beziehung nicht länger bedeuten muss: entweder Verbindung oder ich selbst.

Denn vielleicht ist sichere Bindung genau das: immer mehr erfahren zu dürfen, dass Nähe UND Autonomie, Verbindung UND Freiheit, Liebe UND unser eigenes Selbst gleichzeitig existieren dürfen.

Mit ganz viel Liebe, Tiefe, Wahrheit und Verbundenheit🤍

Intro/Outro-Musik lizenziert über audiohub.de.

Weitere Episoden von „Lass mal frei sein“

Alle Episoden von Lass mal frei sein · Mehr Bildung-Podcasts