071 - Aus einer Mücke einen Elefanten machen – wenn Bewertung zur Waffe wird

Episode von LahmeLive - Dein BeziehungsPodcast von Sabine Lahme · 7. September 2026 · 27 min

„Jetzt übertreib doch nicht.“

„Mach aus einer Mücke keinen Elefanten.“

Sätze wie diese klingen oft harmlos.

Vielleicht sogar vernünftig.

Doch sie enthalten eine Botschaft, die schnell übersehen wird:

Dein Gefühl ist zu groß. Deine Reaktion ist unangemessen. Deine Wahrnehmung stimmt nicht.

In dieser Folge sprechen Sabine und Michael darüber, weshalb „Mücke“ und „Elefant“ keine objektiven Größen sind, sondern Bewertungen.

Mithilfe des ABC-Modells von Albert Ellis zeigen sie, wie unterschiedlich zwei Menschen dasselbe Ereignis erleben können und weshalb unsere persönliche Geschichte darüber entscheidet, was uns trifft.

Es geht um die feine Grenze zwischen einem ungeschickten Versuch zu beruhigen und einem Muster, das in Gaslighting, Schuldumkehr und Selbstzweifel führen kann.

Du erfährst, weshalb Gefühle keine Erlaubnis brauchen, wie wiederholte Abwertung die eigene Wahrnehmung verändern kann und was du tun kannst, wenn dein Partner dein Erleben immer wieder kleinredet.

Eine Folge über zwei Wahrheiten, alte Erfahrungen und die wichtige Erkenntnis:

Dein Gefühl ist dein Gefühl. Es muss nicht für jemand anderen logisch sein, um für dich echt zu sein.

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