55 Minuten Pranayama für Fortgeschrittene

Episode von Kundalini Yoga Podcast von Sukadev Bretz - Weisheit und Spiritualität · 4. Dezember 2024 · 55 min

Eine knappe Stunde Yoga Atemübungen für Fortgeschrittene. Drei Runden Kapalabhati, 21 Minuten Wechselatmung, 3 Runden Bhastrika, 5 Minuten Ujjayi. Die Übungen im Einzelnen: Kapalabhati 1. Runde 60 feste Ausatmungen mit Mula Bandha. Anhalten mit leeren Lungen. Anhalten mit vollen Lungen, dabei Visualisierung der Sonnenenergie im Bauch. Zweite Runde festes langsames Ausatmen mit Mula Bandha. Anhalten mit Visualisierung des Zurückziehens der Sonnenenergie in ihre Quelle, die Shakti im Muladhara Chakra. Dritte Runde schnelles Kapalabhati. Beim Anhalten Visualisierung des Aufsteigens von Licht in der Sushumna und Visualisierung von „Kapala Bhati“ – strahlender Schädel, scheinender Kopf. Dann: Erläuterung der Bandhas. 21 Minuten

Der Beitrag 55 Minuten Pranayama für Fortgeschrittene erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Weitere Episoden von „Kundalini Yoga Podcast“

• Große Kriya Yoga Meditation mit Sukadev 10. August 2026
• Chakra Mantra-Meditation Übungsanleitung 11. April 2026
• Ajna Chakra Pendel-Meditation 10. März 2026
• Das Quirlen des Milchozeans – Integrieren des Unguten – mp3 Vortrag 11. Januar 2026
• Sahasrara Chakra Scheitel-Chakra Meditation 10. Oktober 2025
• Sahasrara Chakra Erd-Himmels-Meditation 22. März 2025
• Meditation zur Öffnung des Herzens – Anahata Chakra Pendel-Meditation 9. März 2025
• Energie-Meditation mit Sukadev 20. Januar 2025
• Meditationsreise: Klettern durch die Chakras 19. Januar 2025
• Rosen-Meditation im Anahata Chakra 6. Januar 2025
• Weihnachtssymbolik und Kundalini Yoga – Tägliche Inspiration 24. Dezember 2024
• Bhramari, die Yoga Bienen-Atmung 26. Oktober 2024
• Krankheit aus der Sicht von Yoga und Ayurveda 23. Oktober 2024

Alle Episoden von Kundalini Yoga Podcast · Mehr Gesundheit-Podcasts