Schlafstörungen durch Stress- Warum du nachts nicht abschalten kannst #69

Episode von DIE STRESSTANTE von Kristina Flammer · 12. August 2026 · 17 min

Du bist müde, erschöpft und freust dich auf dein Bett – doch sobald es ruhig wird, beginnt dein Kopf zu arbeiten?

Du denkst über Gespräche nach, gehst deine Aufgaben für den nächsten Tag durch, wachst nachts immer wieder auf oder fühlst dich morgens trotz ausreichend Schlaf wie gerädert.

Schlafstörungen entstehen häufig nicht erst im Schlafzimmer. Sie sind oft die Folge eines Nervensystems, das auch am Abend noch in Alarmbereitschaft arbeitet.

In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du, warum chronischer Stress das Einschlafen und Durchschlafen erschwert, welche Rolle Cortisol, Melatonin und dein autonomes Nervensystem dabei spielen und weshalb sich Erschöpfung und innere Unruhe gleichzeitig zeigen können.

Wir sprechen darüber, wie Schlafmangel deine Konzentration, deine Stimmung, dein Immunsystem, deinen Stoffwechsel, deinen Hormonhaushalt und deine Schmerzempfindlichkeit beeinflusst. Du erfährst außerdem, warum schlechter Schlaf Stress verstärkt und dadurch ein Kreislauf aus Anspannung, Grübeln, Erschöpfung und noch schlechterem Schlaf entstehen kann.

In dieser Folge erfährst du:

warum dein Gehirn trotz Müdigkeit nicht abschalten kann,

wie Stresshormone deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus verändern,

weshalb Schlafmangel Schmerzen und emotionale Belastungen verstärken kann,

warum Schlaf sich nicht durch Druck erzwingen lässt,

welche einfachen Routinen dein Nervensystem am Tag und am Abend unterstützen,

wie Licht, Bewegung, Atmung und bewusste Pausen deine Schlafqualität verbessern können.

Guter Schlaf beginnt nicht erst dann, wenn du dich ins Bett legst. Er entsteht durch ein Nervensystem, das sich sicher genug fühlt, um loszulassen.

Diese Folge hilft dir dabei, deine Schlafprobleme besser zu verstehen und erste alltagstaugliche Schritte zu entwickeln, mit denen du Stress reduzieren und deine Regeneration gezielt unterstützen kannst.

Gesundheit entsteht nicht durch Druck, sondern durch Verständnis, Regulation und konsequente kleine Schritte.

Hier kommst du zum NackenFrei- Kurs

https://alfima.com/kristina/NackenFrei

Hier kommst du zu Kristina Flammer

https://kristina-flammer.ch/

Weitere Episoden von „DIE STRESSTANTE“

• Stresstante Unplugged- Wenn alte Emotionen heute Stress auslösen #74 16. September 2026
• Der erste Gedanke am Morgen: Wie deine Gedanken Stress im Körper auslösen #73 9. September 2026
• Migräne und Stress: Ursachen verstehen, Auslöser erkennen und Migräne vorbeugen #72 2. September 2026
• Stresstante Unplugged - Junge Mütter unter Stress: Wenn Mental Load, Schlafmangel und Überforderung zur Dauerbelastung werden #71 26. August 2026
• Kommunikation und Stress - Wie gute Gespräche dein Nervensystem beruhigen und deine Gesundheit schützen #70 19. August 2026
• Kinder unter Stress – Warum chronischer Stress die Entwicklung unserer Kinder beeinflusst und wie Eltern helfen können #68 5. August 2026
• Zähneknirschen durch Stress? Was dein Kiefer über deine innere Anspannung verrät. #67 29. Juli 2026
• Die 5 besten Tipps, mit denen deine Pausen wirklich erholsam werden #66 22. Juli 2026
• Stress und Glaubenssätze- Wie deine inneren Überzeugungen dein Nervensystem beeinflussen #65 15. Juli 2026
• Stressabbau durch Bewegung – Wie Bewegung dein Nervensystem beruhigt und Stress nachhaltig reduziert #64 8. Juli 2026
• Stresstante Unplugged- Äußere Stressfaktoren: Wie Umweltgifte, Belastungen und Entgiftung unsere Gesundheit beeinflussen #63 1. Juli 2026
• Wie wir im Urlaub wirklich entspannen können – 8 Tipps für nachhaltige Erholung #62 24. Juni 2026
• Glutamat und Stress: Kann Essen Nervensystem und Darm belasten? #61 17. Juni 2026
• Lipödem in der Schweiz: Sichtbarkeit, Aufklärung und Zusammenhalt- Im Interview mit Nicole Grossmann #62 13. Juni 2026
• Stresstante Unplugged- Hitzestress: Wenn der Sommer den Körper überfordert #60 10. Juni 2026

Alle Episoden von DIE STRESSTANTE · Mehr Health Fitness-Podcasts