Meditation: Innere Ruhe finden

Episode von Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit von Petra Hess I Gründerin von Koala Mind · 28. Juni 2026 · 12 min

Diese Meditation schenkt dir innere Ruhe und Gelassenheit. Wir nehmen uns Zeit, die Aufmerksamkeit in deinen Körper zu lenken und verschiedene Bereiche sanft zu entspannen.

Anschließend lenken wir die Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Du nimmst die Ein- und Ausatmung zunächst wie eine Welle wahr. Anschließend nutzen wir den 3-6-1-Atemrhythmus, um deinem Körper zu signalisieren, dass du sicher bist. So kann dein Nervensystem entspannen und regenerieren.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

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