Ringbandverletzung - Nachbehandlung | Folge 155

Episode von Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm. von Marvin Weinhold · 16. Juni 2026 · 18 min

Klettern - einfach festhalten

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Ringbandverletzungen gehören zu den häufigsten Fingerverletzungen im Klettersport und werden dennoch oft unterschätzt. In dieser Folge erkläre ich, was Ringbänder eigentlich sind, welche Funktion sie erfüllen und warum eine Verletzung langfristige Folgen haben kann, wenn sie nicht richtig behandelt wird.

Zu Beginn der Episode werfe ich einen Blick auf aktuelle Ereignisse aus der Kletterwelt. Ich spreche über die beeindruckende Begehung von Bibliographie 9b+ durch Jaja. Diese Route wurde bisher nur von fünf Menschen geklettert. Zudem ist sie erst die zweite Frau überhaupt, die eine Route im Schwierigkeitsgrad 9b+ klettern konnte.

Anschließend widme ich mich dem Hauptthema der Folge: Ringbandverletzungen. Viele Kletterer*innen kennen das typische Schnalzen oder Knallen im Finger, das während einer Belastung auftreten kann. Doch was passiert dabei eigentlich? Welche Symptome deuten auf eine Ringbandruptur hin und wann sollte man unbedingt ärztliche Hilfe suchen?

Ich erkläre die Anatomie der Ringbänder, ihre Lage in den Fingern und ihre wichtige Aufgabe bei der Kraftübertragung. Außerdem gehe ich auf typische Anzeichen einer Verletzung wie Druckschmerz, Bewegungseinschränkungen oder das sogenannte Bowstring Phänomen ein.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Diagnostik. Ich stelle die Untersuchungsmethoden vor, die heute eingesetzt werden, und erläutere, warum ein dynamischer Ultraschall häufig besonders hilfreich ist. Außerdem gehe ich auf die Rolle von MRT Untersuchungen und Beweglichkeitstests ein.

Besonders wichtig ist die richtige Behandlung. In dieser Folge stelle ich aktuelle Empfehlungen zur konservativen Therapie einzelner Rupturen der A2, A3 oder A4 Ringbänder vor. Dabei geht es unter anderem um:

• Die richtige Dauer der Immobilisation

• Den Einsatz eines Ringbandschutzrings

• Den schrittweisen Belastungsaufbau

• Sinnvolle Kräftigungsübungen

• Die Rückkehr zum Klettern und Training

Außerdem erläutere ich, wann bei komplexeren Verletzungen mit mehreren betroffenen Ringbändern eine Operation notwendig werden kann. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Rehabilitation und der Zusammenarbeit mit Ergotherapeut*innen, die für eine vollständige Wiederherstellung der Fingerfunktion eine entscheidende Rolle spielen.

Du erfährst, warum eine zu lange Ruhigstellung problematisch sein kann, wie lange die Heilung realistischerweise dauert und welche Schritte notwendig sind, um wieder sicher an die Wand zurückzukehren.

Aktuelles aus der Kletterwelt

Jaja Garnbret klettert Bibliographie 9b+

Was sind Ringbänder?

Ursachen und Mechanismen von Ringbandverletzungen

Typische Symptome

Diagnostik mittels Ultraschall und MRT

Bowstring Effekt

Konservative Behandlung

Operative Therapie bei schweren Verletzungen

Ringbandschutzring und H Tape

Trainingsaufbau nach Ringbandverletzung

Rückkehr zum Klettern

Bedeutung der Ergotherapie

Leitfaden der Sozialstiftung Bamberg zum Thema Ringbandverletzungen:

Zum Leitfaden

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