Just Pitch! #9: Weniger Angst vor Präsentationen: So bekommst du Redeangst in den Griff

Episode von Just Pitch! Klar sprechen. Stark wirken. von Ronny Marx · 25. März 2026 · 24 min

Heute geht es bei Just Pitch um ein Thema, das deutlich mehr Menschen betrifft, als viele glauben: Redeangst. Schweißige Hände, trockener Mund, eine brüchige Stimme oder sogar die Angst vor einem Blackout.

All das sind typische Stressreaktionen, wenn wir vor anderen sprechen sollen. In der Folge geht es darum, woher diese Angst eigentlich kommt, was dabei im Körper passiert und warum sie in vielen Fällen weniger mit fehlender Kompetenz als mit biologischen Stressmustern zu tun hat.

Außerdem bekommst du konkrete, alltagstaugliche Ansätze, um Redeangst Schritt für Schritt zu reduzieren - von besserer Vorbereitung über Atmung bis hin zu mentalen Ankern und dem richtigen Umgang mit Ernährung, Bewegung und Nervosität.

5 Key Takeaways

Redeangst ist weit verbreitet und meist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine natürliche Stressreaktion des Körpers.

Der eigentliche Auslöser ist oft nicht die Präsentation selbst, sondern das Gefühl, vor einer Gruppe bewertet zu werden und aus der Sicherheit der Gruppe herauszutreten.

Gute Vorbereitung ist einer der stärksten Hebel gegen Nervosität: Thema, Ablauf und Folien müssen so gut sitzen, dass Sicherheit entsteht, ohne auswendig zu lernen.

Atmung, Bewegung, Schlaf und Ernährung beeinflussen direkt, wie stark dein Körper auf Stress reagiert und wie ruhig du in einen Vortrag gehst.

Redeangst verschwindet selten von allein, aber sie lässt sich trainieren und deutlich reduzieren wie durch Wiederholung, bewusste Routinen und mentale Anker.

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Über den Podcast

Just Pitch! Klar sprechen. Stark wirken. ist der Podcast für alle, die im Job mit Worten mehr erreichen wollen: In Meetings, Pitches, Präsentationen und schwierigen Gesprächen. Jede Woche bekommst du in 15 bis 20 Minuten klare, praxisnahe Impulse: Wie du Botschaften auf den Punkt bringst, souverän…

Just Pitch! Klar sprechen. Stark wirken.

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