#11: Losgelöste Achtsamkeit und die blaue Giraffe

Episode von JuraMental - Der Podcast für alle Jurastudierenden und mehr mentale Stärke! von Stephan Kowalski, Dr. Mareike Bechtler und Dr. Oliver Korn · 22. Februar 2026 · 28 min

Wie schafft man es, nicht den immergleichen schlechten Gedanken zu folgen und sich von ihnen runterziehen und ablenken zu lassen, allen voran der lähmenden Prüfungsangst? Dafür ist die losgelöste Achtsamkeit, wie bereits in der vorherigen Folge vorgestellt, eine sehr gute Übung. Wie man in den Zustand des Nichts-Tun kommt, des Nicht-Reagierens auf derartige Trigger und was eine blaue Giraffe mit der Lösung zu tun hat, das demonstrieren Stephan und Oliver in dieser Folge.

Das Tolle ist: Psychotherapeut Oliver führt im Podcast zwei Übungen vor, die du direkt und wiederholt mitmachen kannst.

Du willst wissen, was das bringt und wie man das Nicht-Reagieren trainieren kann? Dann ist diese Episode was für dich. Und schau dazu auch, wie immer, in die JuraMental WhatsApp-Gruppe.

Diese Folge beinhaltet:

BASISWISSEN > Mentale Fertigkeiten > Losgelöste Achtsamkeit 2

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Zu den einzelnen Übungen, Hintergrundinfos und der Bilddatenbank zu dieser Folge geht es hier:

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Zum erfolgreichen Mental-Training und Deep Dive haben wir daher begleitend eine geschlossene JuraMental-Trainingsgruppe auf WhatsApp eingerichtet: Dort stellen wir alle Materialien, Studien, Hintergrundinfos, Lernvideos, Tipps und Tools ein. Natürlich auch alles, was in der aktuellen Podcast-Folge erwähnt wird. Deine Anmeldung erfolgt ganz einfach über diesen Link: https://chat.whatsapp.com/ElLNFAcSHWEL9mrSZxsM8a

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JuraMental – das sind wir:

Stephan Kowalski, Inhaber der Kulturgut Beratung und Training GmbH

https://www.kulturgut.training/

Email: [email protected]

Dr. Mareike Bechtler, Fachanwältin für Medizinrecht, Wirtschaftsmediatorin und Mitglied in der Prüfungskommission für das zweite Staatsexamen

https://hfbp.de/team/dr-mareike-bechtler

https://www.linkedin.com/in/dr-mareike-bechtler-021a49190/?originalSubdomain=de

Dr. Oliver Korn, Psychologischer Psychotherapeut

https://www.korn-psychotherapie.de/

und Autor des Buchs: Sorgenlos und grübelfrei.

https://www.beltz.de/fachmedien/psychologie/produkte/details/52062-sorgenlos-und-gruebelfrei.html

Das Trainingsprogramm JuraMental wurde mit der Bundesforschungszulage ausgezeichnet: www.bescheinigung-forschungszulage.de

Dieser Podcast JuraMental ist eine Produktion von STUDIO VENEZIA – the podcast company: https://www.studiovenezia.de/

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