Ep.6 | Kinderwunsch: Die wichtigsten Nährstoffe und Blutwerte für deine Fruchtbarkeit

Episode von Kinderwunsch in Freude von Myriam Trebesius · 25. März 2026 · 32 min

Viele Frauen denken beim Thema Kinderwunsch zuerst an Hormone. Doch eine wichtige Grundlage wird häufig übersehen: der Nährstoffstatus im Körper. In dieser Episode erfährst du, welche Nährstoffe laut Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung besonders wichtig sind – darunter Folat, Eisen, Jod und Vitamin B12 – und welche Blutwerte sinnvoll sein können, um deine Versorgung besser einzuschätzen.

Wir sprechen darüber, warum Labor-Referenzwerte nicht immer optimale Werte für Fruchtbarkeit darstellen und welche Rolle unter anderem Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren oder Zink spielen können. Außerdem zeige ich dir, welche natürlichen Lebensmittel besonders reich an diesen Nährstoffen sind und wie du sie ohne Druck und ohne strenge Regeln in deinen Alltag integrieren kannst.

Der Fokus liegt dabei nicht auf Perfektion, sondern auf einem einfachen Ansatz: herausfinden, was du ohnehin gerne isst, welche nährstoffreichen Lebensmittel du häufiger einbauen kannst – und wie du deinen Körper im Kinderwunsch bestmöglich unterstützen kannst.

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