10 Muskelkater-Mythen im Faktencheck (#021)
Episode von feal fit podcast von Felix Fecher · 16. Juli 2026 · 25 min
Muskelkater durch Milchsäure? Kein Muskelkater bedeutet schlechtes Training? Eisbäder sind die beste Regenerationsmethode? In dieser Folge räumen wir mit den 10 hartnäckigsten Mythen rund um Muskelkater (DOMS) auf – wissenschaftlich fundiert und ohne Bullshit.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Wie Muskelkater wirklich entsteht (Sarkomere, Z-Scheiben, Entzündungsreaktion)
Warum Milchsäure NICHT die Ursache ist
Ob Schmerzmittel wie Ibuprofen eine gute Idee sind
Warum kein Muskelkater nicht automatisch "schlechtes Training" bedeutet
Ob mehr Muskelkater auch mehr Muskelwachstum bedeutet
Ob Dehnen, Foam Rolling oder Massage wirklich helfen
Warum Eisbäder deinen Trainingsfortschritt sogar bremsen können
Ob Muskelkater bei Anfängern gefährlich ist
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