Kennst Du deinen PSQI? Das weltweit anerkannte Instrument zur Schlafqualitätsmessung

Episode von Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast von 1aZzzleep.de · 6. August 2026 · 26 min

PSQI – Das Instrument zur Schlafqualitätsmessung

Der PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) ist ein wissenschaftlich validierter Fragebogen, der seit 1989 weltweit eingesetzt wird, um die subjektive Schlafqualität der letzten 4 Wochen zu messen. Er gilt als Standard in Forschung und klinischer Praxis.

Aufbau des Fragebogens

Der PSQI besteht aus 19 Selbstbeurteilungsfragen, die 7 Komponenten ergeben: subjektive Schlafqualität, Einschlaflatenz, Schlafdauer, Schlafeffizienz, Schlafstörungen, Schlafmittelkonsum und Tagesmüdigkeit. Jede Komponente erhält 0–3 Punkte, Gesamtscore 0–21. 5 zusätzliche Partnerfragen dienen nur klinischen Zwecken.

Interpretation der Ergebnisse

0–5 Punkte – Gute Schlafqualität (typisch bei gesunden Schläfern)

6–10 Punkte – Schlechte Schlafqualität

>10 Punkte – Chronische Schlafstörungen

Ein Score >5 identifiziert 88,5% der Patientengruppe mit Schlafstörungen.

Anwendung und Vorteile

Erfassung in 5–10 Minuten, gute psychometrische Qualität, international vergleichbar. Eignet sich für Verlaufsmessungen, Therapieerfolgskontrolle und als Selbsttest. Online-Auswertungen bieten schnelle Ergebnisse.

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