don't waste, be happy - Dein Podcast für mehr Leichtigkeit in deinem Leben

von Marijana Braune - Dipl. Psychologin, Coach & Gründerin · Gesellschaft

Dein #1 Podcast für Nachhaltigkeit und deine persönliche Weiterentwicklung

Hier bekommst du Wissen, wertvollen Coaching Input, Schritt für Schritt Anleitungen, inspirierende Experteninterviews und eine Extraportion Happiness.

Mach’s dir muggelich und sammle Inspiration dafür, dein Leben zu vereinfachen.

Für mehr Leichtigkeit im Machermodus und Zeit für die Dinge, die wirklich für dich zählen.

Einfach, sexy und ohne erhobenen Zeigefinger!

Simplify your life!

P.s. Es wird Langsamzeit: Exklusive Audioserie für mehr Zeit statt Zeug in deinem Leben!

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Episoden

more time, less load #6: Ehrliche Q&A: Diese 5 Fragen stellt sich jede Frau mit Mental Load - und meine direkten Antwort
5. Oktober 2026 · 43 min
Folge 438: Wie beziehe ich meinen Partner richtig ein? Wie was verändern, wenn ich eh schon keine Zeit habe? In dieser super ehrlichen Q&A beantworte ich wichtige Fragen, die…
more time, less load #5: Ich liebe ihn noch. Aber so kann es nicht weitergehen.
28. September 2026 · 50 min
Folge 437: Du möchtest einen freieren Kopf, einfacheres Familienmanagement und mehr Zeit für dich? Trage dich hier https://tally.so/r/wMrBdl unverbindlich ein, um mehr über das…
more time, less load #4: Unser Familiensystem funktioniert - aber DAS klappt überhaupt nicht
21. September 2026 · 25 min
Folge 436: Du möchtest einen freieren Kopf, besseres Familienmanagement und mehr Zeit für dich? Trage dich [hier](https://tally.so/r/wMrBdl) unverbindlich ein, um mehr über das…
more time, less load #3: "Das ist halt so als Mama." - Doch Tanja wollte das nicht glauben
14. September 2026 · 54 min
Folge 435: Du interessierst dich für das "more time, less load" Mental Load Programm? Trage dich hier https://tally.so/r/wMrBdl ein, um mehr zu erfahren: → Deine Eintragung ist…
more time, less load #2: Was darfst du von deinem Mann erwarten?! (und was nicht!)
8. September 2026 · 54 min
Folge 434: Ich teile schonungslos ehrlich, welches krasse Aha-Erlebnis meine Beziehung gerade komplett (!) verändert und warum. Live aus unserem Beziehungsexperiment, in dem wir…
more time, less load #1: Was, wenn 50/50 gar nicht fair ist? (Und was wir stattdessen machen)
31. August 2026 · 32 min
Folge 433: Wie zur Hölle teilt man Haushalt, Carearbeit und Verantwortung wirklich fair auf?! Und warum ist 50/50 vielleicht gar nicht das Ziel? Das hörst du heute hier: In der…
So möchte ich nicht weitermachen - Also fange ich bei Null an
25. August 2026 · 23 min
Folge 432: Ein neues Zuhause. Ein neues Kapitel. Und eine krasse Herausforderung: Ich habe 100 Tage Zeit, sie zu lösen - Bist du live dabei? Dann schreib jetzt einfach "OH YES"…
Sommerspecial #6: 13 Minuten Meditation zur kurzen Entspannung zwischendurch
17. August 2026 · 26 min
Folge 431: Einfach eine kurze Pause zwischendurch! Diese wunderschöne Meditation hilft dir, dich in deinem stressigen Alltag in nur 13 Minuten zu entspannen und dir die innere…
Sommerspecial #5: Was, wenn es leicht ist?
10. August 2026 · 20 min
Folge 430: Diese Folge bricht mit dem Mythos, dass alles immer hart und anstrengend sein muss und läd dich ein, dir die wichtigste Frage zu stellen, die mein Leben komplett…
Sommerspecial #4: Mentaler Minimalismus: Wie du weniger im Kopf hast
3. August 2026 · 23 min
Folge 429: 4 einfache Schritte, die dir Klarheit bringen! Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental Load Coach"? Trage dich hier https://tally.so/r/wMrBdl ein, um zu…
Sommerspecial #3: Drei Tipps, um im hier und jetzt zu leben
27. Juli 2026 · 39 min
Folge 428: Fällt es dir schwer den Moment zu genießen? Denkst du ständig an Morgen? Hast du Angst vor der Zukunft? Mit diesen Tipps überwindest du die Angst vor falschen…
Sommerspecial #2: Wie gewinne ich mehr Zeit für mich - trotz Smartphone & Dauererreichbarkeit?
20. Juli 2026 · 38 min
Folge 427: Mehr Fokus, mehr Verbindung, mehr Zeit für dich: Mit welchen Schritten funktioniert digitaler Minimalismus wirklich im Alltag? Wie hat der digitale Detox mein Leben…
Sommerspecial #1: Wie du zu hohe Erwartungen an dich loslassen kannst:
13. Juli 2026 · 43 min
Folge 426: Manche Gedanken begegnen uns genau im richtigen Moment – auch wenn wir sie vielleicht schon einmal gehört haben. Deshalb teilen wir in diesem Sommer einige ausgewählte…
Minimalismus mit Kindern: Wie anfangen, dranbleiben und die best practice Methoden!
6. Juli 2026 · 37 min
Folge 425: Minimalismus ist DAS Werkzeug gegen Überforderung und Mental Load. Aber wie funktioniert das wirklich im Familienleben, wie zur Hölle kannst du wirklich dran bleiben…
So zeigt sich Mental Load in deinem Körper - Geführter Body Scan zum Entspannen
29. Juni 2026 · 10 min
Folge 424: Wenn du oft verspannt, reizbar oder einfach nur erschöpft bist: Dieser Body Scan führt dich sanft durch deinen Körper - und zeigt dir, wo du unbewusst all das trägst,…
Mental Load gerecht teilen: Mit diesen 4 Schritten klappt es, Verantwortung abzugeben
22. Juni 2026 · 34 min
Folge 423: Kennst du das Gefühl, ständig für alles und jeden verantwortlich zu sein? Dass nur du diejenige bist, die weiß, wie alles funktioniert? Dass du ständig Lösungen für…
Was tun, wenn alles zu viel ist?
15. Juni 2026 · 24 min
Folge 422: Wie du inneren Druck loslässt, richtig Prioritäten setzt und sofort wieder mehr entspannen kannst. Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental Load Coach"?…
Stress im Alltag: So wirst du den Druck los, baust Stress ab und stärkst deine Resilienz
8. Juni 2026 · 45 min
Folge 421: Wie bekomme ich meinen Stress endlich in den Griff? Wie kann ich mich besser entspannen? Wie werde ich Stress und Angst los? Wie bewältige ich Stress durch mentale…
Warum fühlt sich dein Leben manchmal schwer an, obwohl eigentlich alles ok ist?
1. Juni 2026 · 37 min
Folge 420: Und warum triffst du vielleicht immer wieder Entscheidungen, die dich nicht langfristig glücklich machen? Woher weißt du, was du eigentlich wirklich willst? Das…
Hast du langsam den Respekt vor deinem Partner verloren?
26. Mai 2026 · 23 min
Folge 419: Die gefährlichste Frage in Beziehungen, was genau deine Partnerschaft langsam zerstört und wie du endlich aufhörst unbewusst die Mutterrolle zu übernehmen - all das…
Warum kann ich Zuhause nicht abschalten?
18. Mai 2026 · 22 min
Folge 418: Dein Zuhause macht dich müder als du denkst. Warum nur? Und welche drei super einfachen Veränderungen dir sofort mehr Ruhe in deinen vollen Alltag bringen? Das verrate…
Ein heimlicher Brief an meine Tochter - vielleicht auch an dich...
11. Mai 2026 · 24 min
Folge 417: Was genau habe ich meiner Tochter in einer kalten Winternacht vor ein paar Monaten im Auto geschrieben? Warum solltest auch du das vielleicht gerade hören? Und was hat…
Warum "helfen" Männer (nicht)?
5. Mai 2026 · 14 min
Folge 416: Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental Load Coach"? Trage dich [hier](https://tally.so/r/wMrBdl) ein, um zu erfahren wann es los geht: → Deine Eintragung…
Wie entspanne ich mich richtig?
28. April 2026 · 38 min
Folge 415: Finde dein besonderes Geheimnis, um deinen Stress zu reduzieren! Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental Load Coach"? Trage dich hier…
Sanfte Meditation: Sicher in dir - wenn außen alles laut ist
20. April 2026 · 23 min
Folge 414: Das Einzige, was du brauchst, wenn im Außen alles laut und stressig ist? Einen kurzen Moment zum Durchtamen, der dir wieder Sicherheit gibt. Wir können oft nicht…
Nur noch am Abarbeiten und Funktionieren - Das hat mir wirklich geholfen
14. April 2026 · 38 min
Folge 413: Kennst du diese Phasen, in denen du nur noch durch den Alltag rennst und ein to do nach dem anderen abarbeitest? Genau da war ich auch. In dieser Folge teile ich, was…
Letzte Chance: Wie du Mental Load stoppst - und Türen für deine Zukunft öffnest (nur noch ein paar Tage!)
7. April 2026 · 8 min
🔴 Letzte Chance: Die Türen zur Mental Load Coaching Ausbildung schließen in ein paar Tagen! Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental Load Coach"? Trage dich hier…
Mehr Zeit statt Stress-Special #6: Ehrliche Mental Load Q&A: Diese Fragen stellt sich jede Frau - meine Antworten
31. März 2026 · 51 min
Folge 411: Wann ist der richtige Moment für eine Entscheidung? Kann ich mir jetzt erlauben in meine Familie zu investieren? Schaffe ich das überhaupt? In dieser ehrlichen Q&A zum…
"Mehr Zeit, statt Stress" - Special #5: Sie war plötzlich allein mit Kindern, Haus und Hof
25. März 2026 · 54 min
Folge 410: Schaffe ich das überhaupt? Lohnt sich das wirklich? Ist jetzt der richtige Zeitpunkt? Genau diese Fragen hatte Christina, als sie sich für die Mental Load Coaching…
"Mehr Zeit statt Stress" - Special#4: Was machen die Frauen anders, bei denen sich wirklich was verändert? 3 Geheimnisse
23. März 2026 · 31 min
Folge 409: 😍 👉🏻 Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental Load Coach"? Trage dich hier https://tally.so/r/wMrBdl unverbindlich ein, um alle Details zu erfahren! →…
"Mehr Zeit, statt Stress" - Special #3: Frisch Mama und völlig überfordert: Warum Jelena trotzdem in sich investiert hat
19. März 2026 · 52 min
Folge 408: 😍 👉🏻 Du interessierst dich für die "Ausbildung zum Mental Load Coach"? Trage dich unverbindlich hier https://tally.so/r/wMrBdl ein, um als Erste alle Details zu…
"Mehr Zeit, statt Stress"- Special #2: Was wirklich gegen Mental Load hilft – und was alles schlimmer macht
16. März 2026 · 33 min
Folge 407: Du hast schon so viel ausprobiert – und trotzdem nie wirklich Feierabend im Kopf? Warum bessere Organisation oft nicht reicht, weshalb Hilfe nicht automatisch echte…
"Mehr Zeit, statt Stress"-Special #1: Warum du nie Feierabend im Kopf hast - was Mental Load wirklich ist!
10. März 2026 · 33 min
Folge 406: Warum hast du so oft das Gefühl, den ganzen Tag etwas gemacht zu haben - und trotzdem "nichts geschafft"? Warum bist du ständig müde, gereizt oder innerlich voll,…
Was passiert, wenn du aufhörst, alles zu organisieren – und endlich loslässt?
3. März 2026 · 1 h 30 min
Folge 405: Wie fühlt es sich an, wenn Mental Load nicht länger dein Dauerzustand ist - und daraus sogar eine berufliche Perspektive entsteht? In dieser Folge bekommst du einen…

Häufige Fragen

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Die neueste Episode „more time, less load #6: Ehrliche Q&A: Diese 5 Fragen stellt sich jede Frau mit Mental Load - und meine direkten Antwort“ erschien am 5. Oktober 2026.

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