#22 Day One

Episode von Disziplin trifft Donut - Der einzige Abnehm-Podcast, in dem zwei Menschen 100 Kilo abnehmen wollen von Birgit Eschbach und Olaf Rosenbaum · 27. April 2026 · 30 min

Montag ist Day One.

Immer.

Zumindest bis Freitag alles gut läuft –

und dann kommt das Wochenende.

Paris. Familie. Spargel mit Sauce Hollandaise. Menü-Surprise in der Kirche.

Und plötzlich ist alles wieder… sagen wir: ausbaufähig.

Birgit kennt das Problem:

Unter der Woche diszipliniert –

am Wochenende komplett raus.

👉 Wie kommt man da raus?

👉 Was hilft wirklich – außer sich einfach „mehr zusammenzureißen“?

👉 Und braucht es vielleicht doch radikalere Lösungen? (Stichwort: Aquavit und einfach zwei Tage durchschlafen…)

Genau an der Stelle wird’s spannend.

Olaf macht eine überraschende Beobachtung:

Immer dann, wenn er über mehrere Tage konsequent genug Eiweiß isst, verbessert sich sein Schlaf messbar.

👉 Mehr Protein → besserer Schlafindex

👉 Nicht einmalig, sondern über mehrere Tage

👉 Selbst getestet – und dann auch recherchiert

Und plötzlich geht es nicht mehr nur um Ernährung oder Abnehmen,

sondern um einen neuen Zusammenhang:

👉 Eiweiß kann sich positiv auf den Schlaf auswirken

Birgit steigt direkt ein in den Selbstversuch:

👉 Abends Apfel + Skyr + Haferflocken

👉 Ziel: besser schlafen – und vielleicht endlich das Wochenende „überleben“

Zwischen Bäckerei-Szenen, Maibowle-Diskussionen und sehr ehrlichen Einblicken wird klar:

👉 Das Wissen ist da

👉 Die Umsetzung bleibt die eigentliche Herausforderung

Oder anders gesagt:

Day One ist nicht das Problem.

Dranbleiben schon.

Willkommen zu Disziplin trifft Donut –

dem Podcast zwischen Disziplin und Genuss.Neue Folge: Jeden Montag um 17 Uhr. Auch auf Youtube.

https://www.instagram.com/disziplin_trifft_donut

Birgit im Netz:

Podcast "Venedig hören und lieben:

https://venedig.podigee.io/

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Olaf im Netz:

Podcast: " Work hard but smart"

https://work-hard-but-smart.podigee.io/

Zum Schluss geben beide ihre Wochen-Challenges ab:

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Disziplin trifft Donut ist eine Produktion von Studiovenezia.de

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