Nach dem Sport erledigt? Wahrscheinlich zerstörst du deinen Körper!

Episode von Constantly Changing Constantly K von Karin Teigl · 16. September 2025 · 49 min

Ich sag euch, wie’s ist: Ich hab Laufen gehasst. Wirklich. Ich mochte es gar nicht.

Und trotzdem sitzen wir jetzt hier – mit einer Podcastfolge übers Laufen, die mein Leben verändert hat. Kein Witz.

Zu Gast ist Bettina Schauer, die in diesem Bereich Wissen mitbringt wie kaum jemand anderes!

Sie ist meine Lauftrainerin, meine Wahrheit, wenn’s um Bewegung, Gesundheit und bei sich selbst ankommen geht.

Wir reden über fast alles: Wie man richtig anfängt (Spoiler: du machst es wahrscheinlich falsch).

Warum du deinen Körper nicht kaputt trainieren musst, um Ergebnisse zu sehen. Warum HIIT nicht immer die Antwort ist. Und was wirklich passiert, wenn du regelmäßig läufst – körperlich, ja… aber vor allem emotional.

Es geht um Gefühle. Um Routinen. Um Topfengolatschen (du wirst’s hören). Um Scheitern und trotzdem Weitermachen. Und darum, wieso du nicht läufst, um abzunehmen – sondern, weil du dich wieder spüren willst.

Ich wünsch mir, dass du nach dieser Folge nicht denkst: „Ich muss laufen.“

Sondern: „Ich will das für mich tun.“

Viel Spaß beim Zuhören!

*Anzeige* Diese Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit.

Du willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke [hier

](https://www.dm.at/inspiration-und-beratung/themenwelten/frauengesundheit).

Kapitelübersicht:

00:00:00 - Falscher Start: Warum viele scheitern & der Körper streikt

00:03:00 - Wie Bettina zur Expertin wurde – Red Bull, Skifahrer & Wissenschaft

00:08:30 - Topfengolatschen & Laufmotivation – Genuss statt Diät

00:13:50 - HIIT, Intervalltraining & die gefährlichsten Laufmythen

00:16:00 - Das Fundament-Prinzip: Warum langsam langfristig besser ist

00:22:00 - Real Talk über Ziele, Gewicht & das Gefühl dahinter

00:31:00 - Proaktiv leben & Bewegung als Invest in dich selbst

00:39:30 - Community Runs, Mythen & das große Lauf-Fazit

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