Challenge: QUIT THE FEED. Wie wir uns aus der Social-Media-Sucht befreien. Im Gespräch mit Henriette Hochstein-Frädrich
Episode von CHALLENGED von Carmen Hirte & Tina Lockhoff · 21. Juni 2026 · 1 h 22 min
Was passiert, wenn man als Unternehmerin, Speakerin und Autorin Social Media komplett verlässt?
In dieser Folge spreche ich mit Henriette Hochstein-Frädrich über ihr neues Buch „Quit the Feed“ und die Frage, warum Social Media unserer Gesundheit, Kreativität und Lebensqualität oft mehr schadet als nutzt.
Henriette hat Instagram bewusst verlassen, obwohl Sichtbarkeit lange ein wichtiger Bestandteil ihres Business war. Gemeinsam sprechen wir über Social-Media-Sucht, Dopamin, ständige Vergleiche, die Jagd nach Aufmerksamkeit und darüber, warum echte Verbindungen oft außerhalb digitaler Plattformen entstehen.
Außerdem geht es um Kreativität, Unternehmertum, Marketing ohne Social Media, KI, persönliche Freiheit und die Frage, ob Offline-Sein vielleicht die neue Form von Rebellion ist.
Eine Folge für alle, die sich manchmal fragen:
👉 Bin ich eigentlich noch Herr über meine Aufmerksamkeit?
👉 Nutze ich Social Media – oder nutzt Social Media mich?
Warum Henriette Social Media komplett verlassen hat
Welche Parallelen es zwischen Social Media und Rauchen gibt
Was Social Media mit unserem Gehirn macht
Warum Vergleiche, Druck und permanente Sichtbarkeit unglücklich machen können
Wie Kreativität entsteht, wenn wieder Ruhe einkehren darf
Warum Inspiration oft außerhalb des Feeds zu finden ist
Wie Marketing und Sichtbarkeit auch ohne Social Media funktionieren können
Welche Auswirkungen Social Media auf Jugendliche und die Gesellschaft hat
Warum echte Verbindungen wichtiger sind als Reichweite
Weshalb „Offline“ vielleicht die neue Form von Freiheit ist
KAPITEL:
00:00 // Vorstellung von Henriette Hochstein-Frädrich
03:00 // Unternehmerin, Autorin und Gründerin mehrerer Plattformen
06:00 // Die große Frage: Wie hältst du es mit Social Media?
10:00 // Der Moment des Ausstiegs
15:00 // Vergleiche, Neid und ständige Selbstoptimierung
18:00 // Warum Social Media Kreativität zerstören kann
22:00 // Was sich nach dem Social-Media-Ausstieg verändert hat
24:00 // Die stille Revolution: Was wäre, wenn wir alle gehen würden?
27:00 // Inspiration ohne Instagram
32:00 // Eigene Stimme statt Algorithmus
34:00 // Freundschaften, Verbindung und echte Beziehungen
39:00 // Social Media und Jugendliche
44:00 // Sichtbarkeit und Marketing ohne Social Media
53:00 // Warum Social Media wie Rauchen funktioniert
58:00 // Aufbau und Inhalte von „Quit the Feed“
01:02:00 // Offline als neue Freiheit
LINKS:
Landingpage zum Buch: deutsch https://quit-the-feed.com/de, englisch https://henriette-fraedrich.com/quit-the-feed
Website: www.henriette-fraedrich.com
SpeakerMatching: www.speakermatching.com
KEYWORDS
Social Media, Social Media Sucht, Digital Detox, Quit the Feed, Henriette Hochstein-Frädrich, Aufmerksamkeit, Dopamin, Instagram, LinkedIn, Kreativität, Sichtbarkeit, Marketing ohne Social Media, Unternehmertum, Persönlichkeitsentwicklung, mentale Gesundheit, Fokus, Produktivität, Offline Leben, KI und Social Media, echte Verbindungen
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