Recovery richtig verstehen: Ernährung, Schlaf, RED-S & Trainingsfehler im Ausdauersport – mit Roger Milenk

Episode von Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie von Deutsche Sportakademie · 5. März 2026 · 45 min

Regeneration ist der meist unterschätzte Leistungsfaktor im Ausdauersport.

In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen David und Matti mit Ernährungsexperte Roger Milenk darüber, was im Körper nach intensiven Trainingseinheiten wirklich passiert – und wie Athleten ihre Recovery gezielt verbessern können.

Denn: Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der Erholung. Gemeinsam sprechen sie über Ernährung, Schlaf, Übertraining, RED-S und typische Fehler vieler Hobby- und Leistungssportler.

Außerdem geht es um spektakuläre Ausdauerleistungen wie 120 Ironmans am Stück oder hunderte Marathons hintereinander – und warum solche Projekte trotz scheinbar fehlender Pausen funktionieren können.

🎧Wenn Dir diese Folge gefällt, abonniere unseren Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen!

Weitere Episoden von „Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie“

Alle Episoden von Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie · Mehr Health Fitness-Podcasts