9: Innere Uhren, Chronotypen und Mondrhythmen mit Dr. Charlotte Förster

Episode von Biophilia Podcast von Benne & Lars · 27. Juli 2026 · 1 h 11 min

Warum läuft unsere innere Uhr weiter, selbst wenn wir jeden äußeren Zeitgeber entfernen? Und was haben wir verloren, seit unsere Nächte hell geworden sind?

In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Charlotte Förster, Chronobiologin und Seniorprofessorin an der Universität Würzburg, die seit Jahrzehnten die inneren Uhren des Lebens erforscht.

Wir sprechen über blaues Licht als unseren stärksten Zeitgeber, darüber, was eine aus dem Takt geratene innere Uhr im Körper anrichtet, und wie viel von unserem Chronotyp wirklich in den Genen liegt. Besonders spannend wird es beim Mond: Frau Förster hat Menstruationsdaten aus über dreißig Jahren ausgewertet. Rund achtzig Prozent der Frauen waren zumindest zeitweise mit Voll- oder Neumond synchronisiert. Ab 2010, mit LEDs und Smartphones, verschwindet dieser Zusammenhang aus den Daten.

Am Ende laden wir zu unserem Biophilia-Experiment ein. Eine Woche lang so leben, als würdest du campen:

Morgens den Sonnenaufgang sehen. Tagsüber so viel echtes Licht, Natur und Erdung wie möglich. Abends Dunkelheit statt Kunstlicht. Nachts WLAN und Strom im Schlafzimmer ausschalten. Essen nur bei Tageslicht, mit einem frühen, protein- und fettreichen Frühstück, regional und ohne Snacks.

Kein Protokoll, kein Zwang. Einfach eine Woche, und dann beobachten, was sich verändert.

Bei Fragen kannst du dich jederzeit bei uns melden.

Links zu Dr. Charlotte Förster:

Universität Würzburg: https://www.biozentrum.uni-wuerzburg.de/neurogenetics/forschung/professur-foerster/charlotte-foerster/

Publikation: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adw4096

Bei Fragen oder Interesse an einem Austausch mit uns, melde dich gerne hier:

https://www.instagram.com/bennefit_coaching/

https://linktr.ee/Bennefit

https://www.instagram.com/larskoerner10/

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Ohne natürliche Gemeinschaft keine Heilung:

Der Biophilia Tribe ist die Bewegung zurück zur Ordnung der Natur.

Gemeinsam leben wir die physikalischen Naturgesetze, die Körper, Geist und Bewusstsein formen.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, tiefer zu gehen:

Hier geht’s zum Tribe:

https://www.skool.com/biophilia-tribe

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