#58 Gefühlsroulette – Tarngefühle, Muffensausen und Awumbuk

Episode von 3 Männer Podcast von Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett, Christian Sega · 16. September 2026 · 34 min

Send us Fan Mail

🎲 Gefühlsroulette – das Zwei-Männer-Experiment

Holger ist im Urlaub, also wagen Christian Sega und Christoph Theile ein Experiment: Einer zieht ein Gefühl vom Zettelstapel, der andere muss sagen, wann er es zuletzt hatte. Am Ende landet jedes Gefühl auf dem Globe of Emotions.

🕯️ Ein Moment des Innehaltens

Die Folge entsteht am Vorabend des 25. Jahrestags von 9/11 – beide wissen noch auf die Sekunde genau, wo sie damals waren.

📖 Das Buch hinter der Folge

Tiffany Watt Smith, „The Book of Human Emotions“ (2015): über 150 Gefühlsbegriffe aus verschiedenen Zeiten, Sprachen und Kulturen. Ihre These: Gefühle sind keine universellen Zustände, sondern von Sprache und Kultur geprägt.

🎭 Tarngefühle – die Männer-Spezialität

▪ „Das ist mir völlig egal“ → Neid

▪ „Ich bin halt vorsichtig“ → Angst

▪ „Ich will mich nur gut vorbereiten“ → Schüchternheit

▪ Besserwisserei → Unsicherheit

▪ Blinder Aktionismus → Hilflosigkeit

Dahinter steckt fast immer Scham – und Humor als Deckel.

🎰 Die Gefühle im Roulette

💥 Das Fast-läuft-über-Gefühl

Der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Christian erzählt von einem Dauerthema im Job, das ihn kürzlich genau dorthin gebracht hat.

→ Globe: Zorn mit einem Anteil Trauer. Hohe Energie, kurze Explosion, danach schlechtes Gewissen.

🏆 Siegesfreude

Nicht zu verwechseln mit Schadenfreude. Christoph kennt sie vom Fernschach gegen Christian. Nebenfrage: Was ist ein Sieg noch wert, wenn keiner mehr gewinnen darf?

→ Globe: Freude pur, mit Zorn als Energielieferant.

🎶 Gänsehaut

Pink Floyds „The Great Gig in the Sky“, die Königin der Nacht – und der Moment, wenn ein Publikum wirklich berührt ist.

→ Globe: Erstaunen Nord. Die Emotion, die stärker wird, wenn man sie teilt.

😟 Gewissensbisse

Rückwärts gerichtet („Ich hätte etwas tun müssen“) oder nach vorn („Kriege ich das hin?“). Zusammen mit dem Zweifel ein Cocktail, der klare Entscheidungen unmöglich macht.

→ Globe: Furcht, Ekel und Erstaunen.

😰 Muffensausen

Christians dritter Anlauf bei der Makroökonomie-Klausur, Christophs mündliche Mathe-Prüfung. Dazu die Atemtechnik gegen Prüfungsangst (siehe Tipp des Tages).

🕳️ Awumbuk

Die Leere, wenn nach einer schönen Party alle Gäste gegangen sind. Der Begriff stammt von den Baining in Papua-Neuguinea.

→ Globe: Trauer.

💬 Zitat der Folge

„Emotionale Stärke bedeutet nicht, weniger Gefühle zu haben. Sie bedeutet, genauer zu wissen, was gerade mit einem passiert – und dann entscheiden zu können, was man damit macht.“

💡 Tipp des Tages

Eine Minute vor Prüfung, Präsentation oder schwierigem Meeting: mehrfach kurz durch die Nase einatmen, dann langsam über die Lippenbremse ausatmen. Viermal wiederholen. Der Parasympathikus springt an, das gedankliche Hyperventilieren hört auf.

✅ Take-aways gegen Tarngefühle

1️⃣ Wahrnehmen, benennen, aussprechen – nicht „mir geht es schlecht“, sondern: enttäuscht, beschämt, neidisch, einsam, überfordert, gekränkt?

2️⃣ Achte auf Deine Tarngefühle. Wenn Du gereizt bist: Was liegt darunter?

3️⃣ Finde einen Menschen, bei dem Du das echte Gefühl aussprechen kannst – und sei selbst so ein Mensch für andere.

🧪 Wochenexperiment

Welches Gefühl hattest Du diese Woche, für das Du noch kein Wort benutzt hast? Finde Dein Wort – und schick es uns.

📱 Challenge

In der App Globe of Emotions findest Du rund 350 Gefühle. Wer eines findet, das noch fehlt, wird mit Namen und Datum in der App verewigt. Zuletzt dabei: Malifizius.

🛠️ Tool-Tipp

EQtex® – deine emotionale Standortbestimmung. Kostenlos auf worldofemotions.com.

🎲 Und: Sollen wir das Gefühlsroulette als Spiel produzieren? Sagt es uns!

📩 Feedback und Themenwünsche: [email protected]

🌐 www.3m-podcast.de

🔗 LinkedIn: Globe of Emotions

Der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen – mit Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett und Christian Sega.

Weitere Informationen über uns findest du...

Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn

Christoph Theile => LinkedIn

Christian Sega => LinkedIn

oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen

Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und  Nadja Kahn

Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an [email protected]

Weitere Episoden von „3 Männer Podcast“

Alle Episoden von 3 Männer Podcast · Mehr Business-Podcasts