#58 Emotionen regulieren: Wie du über deinen Körper beeinflusst, was du fühlst

Episode von Umzug ins Leben von Susanne & Coralie Bertschinger · 21. September 2026 · 20 min

Wie können wir unsere Emotionen regulieren – und können wir über unseren Körper tatsächlich verändern, was wir fühlen?

In dieser Folge von Umzug ins Leben sprechen wir darüber, welche Rolle unser Körper bei der Entstehung und Regulation von Emotionen spielt. Denn wie wir uns fühlen, hängt auch damit zusammen, wie stark unser Körper gerade erregt ist und ob wir unseren körperlichen Zustand als angenehm oder unangenehm erleben.

Genau hier können wir bei der Emotionsregulation ansetzen: Bewegung, Tanzen, Ausschütteln, Klopfen, Spazierengehen, Schwimmen, Baden, Berührung, Massage oder Körpertherapie können Möglichkeiten sein, unseren körperlichen Zustand zu verändern und damit auch Einfluss auf unsere Gefühle zu nehmen.

Aber Selbstregulation ist individuell. Coralie erzählt, warum ausgerechnet Joggen bei ihr während ihrer Zeit mit Panikattacken nicht regulierend wirkte, sondern die körperliche Erregung so verstärkte, dass sie in die nächste Panik geriet.

Wir sprechen darüber, warum es bei Angst, Stress und starken Emotionen nicht die eine richtige Methode gibt und wie du herausfinden kannst, was deinem eigenen Körper und Nervensystem wirklich guttut.

Eine Folge über Emotionen, Körperwahrnehmung und Selbstregulation und darüber, wie du über deinen Körper verändern kannst, was du fühlst.

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