Hack 1-5 aus dem "Der Glucose Trick", Kohlenhydrate und Zucker Teil 2, Ernährung Folge 7, #79

Episode von "TATORT Gesundheit", ein TrueMED Podcast! von Dr. med. Frank Essers, Orthopäde, Master MMA Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin, Gesundheitsredakteur, Speaker, Gesundheitscoach · 26. Juli 2026 · 49 min

Heute im Buchtipp: Die Hacks 1-5 aus „Der Glucose Trick“ zusammengefasst:

"EINE FLACHE GLUKOSEKURVE–WIE GEHT DAS?"

Hack 1: Die richtige Reihenfolge

Hack 2: Iss vor jeder Mahlzeit eine grüne Vorspeise

Hack 3: Schluss mit dem Kalorienzählen

Hack 4: Nieder mit der Frühstückskurve!

Hack 5: Zucker ist Zucker–egal, wie er sich nennt

Quellen Kohlenhydrate 2, "THE DEBATE"

https://natuerlich.thieme.de/natuerlich-gesund/gesund-kochen/detail/10-tipps-fuer-stabilen-blutzucker-3556

https://www.deutsche-longevity-gesellschaft.de/blog/gesunde-snacks-energie-stabiler-blutzucker

https://www.hs.mh.tum.de/fileadmin/w00bbr/mh/_my_direct_uploads/Interview_mit_Prof._Dr._Karsten_Koehler_Was_bringt_kontinuierliches_Glukosemonitoring_im_Sport_.pdf

https://www.aerzteblatt.de/news/studie-sport-am-abend-senkt-blutzucker-staerker-7dc46677-cca8-4141-bf6d-f5f36030245e

https://www.purecaps.net/blog/glukosestoffwechsel-der-motor-fuer-unseren-koerper

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