Körperscan – eine angeleitete Achtsamkeitsübung mit Till Pöhlmann

Episode von sysTelios Podcast von sysTelios Podcast · 13. Februar 2026 · 27 min

In dieser Folge des sysTelios Podcasts mit hypnosystemischen Impulsen lädt Sie Till Pöhlmann aus dem Team Körperarbeit der sysTelios Klinik zu einem Körperscan ein. Für diese angeleitete Körperübung – auch bekannt als "body scan" – verbindet er Elemente der Achtsamkeit mit Elementen der Alexander-Technik. Die Übung soll Sie dabei unterstützen, eine für Sie angenehme Balance zwischen Spannung und Entspannung wahrzunehmen.

Die Körperübung entspricht einer realen Einzelsitzung, wie sie im therapeutischen Kontext der sysTelios Klinik angeboten wird. Till Pöhlmann führt Sie Schritt für Schritt durch die Folge – so können Sie die Übung zu Hause mitmachen. Raphael Kolic, Gesprächstherapeut und Host unserer Podcast-Reihe, nimmt dabei stellvertretend die Rolle des Klienten ein.

Falls Sie während der Übung das Gefühl haben, dass etwas nicht passt oder unangenehm für Sie ist, können Sie die Aufnahme jederzeit pausieren. Atmen Sie ruhig und entspannt durch, bewegen Sie sich, stoppen Sie die Übung oder verlassen Sie den Raum – ganz so, wie es für Sie gerade stimmig ist.

Bitte hören Sie diese Folge nicht während Tätigkeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern, wie zum Beispiel beim Autofahren.

Wir wünschen Ihnen eine wohltuende und entspannende Erfahrung. Eine Aufzeichnung vom 30. Dezember 2025.

Mehr Informationen zur sysTelios Klinik finden Sie unter www.sysTelios.de

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