Emotionales essen verstehen – Wie du deine Bedürfnisse wirklich satt machst (Video)

Episode von Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen. von Susanne Kallista · 27. Mai 2026 · 26 min

„Das habe ich mir jetzt verdient.“ "Das brauche ich jetzt." Kennst du solche Gedanken? Vielleicht nach einem stressigen Arbeitstag? Nach einem Streit oder nachdem etwas richtig gut gelaufen ist.

In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen und darüber, warum Essen für viele von uns viel mehr geworden ist als reine Nahrungsaufnahme.

Du erfährst,

• warum wir Essen oft zur Emotionsregulation benutzen

• wie wir schon in der Kindheit lernen, Gefühle mit Essen zu verknüpfen

• warum Disziplin allein meistens nicht hilft

• was emotionales Essen mit Bedürfnissen zu tun hat

• wie Gewaltfreie Kommunikation dabei helfen kann, diese Muster besser zu verstehen

• und wie du erkennst, was du eigentlich gerade wirklich brauchst

Außerdem verrate ich ich dir den Fünf Finger Hack. Damit kannst du neue Strategien entwickeln, um Bedürfnisse anders zu erfüllen als über Essen.

Diese Episode ist genau richtig für dich, wenn du manchmal isst, obwohl du eigentlich keinen körperlichen Hunger hast. Wenn du dich mit Essen belohnst, beruhigst oder tröstest. Oder wenn du dein Verhältnis zum Essen besser verstehen möchtest.

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