SPIEGEL Coaching

von DER SPIEGEL · Bildung

SPIEGEL Coaching

Das Leben ist oft eine Herausforderung. Nur fehlt manchmal die passende Strategie oder Motivation, sich dieser anzunehmen. Dabei hilft SPIEGEL Coaching mit zwei praxisnahen und vor allem einfachen Trainingseinheiten pro Woche.

Darin lernen Sie, wie Sie Ihre Ziele erreichen, wie Sie unpassende Gewohnheiten ablegen und neue entwickeln können. Zudem erhalten Sie Einblicke in die psychologischen Zusammenhänge, die unser Verhalten und Erleben prägen.

SPIEGEL Coaching befasst sich mit vielen Bereichen des täglichen Lebens, wie Ernährung, Gesundheit, Psychologie, Achtsamkeit, Alltag oder Work-Life-Balance.

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Episoden

  • Durchhalten und dranbleiben - Angst bewältigen (8/8)
    17. Mai 2023 · 7 min
    Mit Angst dauerhaft anders umzugehen und besser mit ihr zu leben, erfordert Aufmerksamkeit und Übung. In der letzten Folge des Coachings planen Sie, wie Sie langfristig…
  • Mehr Hängematte, bitte! - Angst bewältigen (7/8)
    14. Mai 2023 · 7 min
    Angstgefühle werden durch Hektik und Druck verstärkt, oder sie verselbstständigen sich sogar. Deshalb lohnt es sich, einen neuen Umgang mit akutem und chronischem Stress…
  • Sorgen hier, Zuversicht dort - Angst bewältigen (6/8)
    10. Mai 2023 · 7 min
    Grübeleien können raumgreifend werden und den Alltag stark belasten. Hier lernen Sie eine Technik kennen, mit der Sie übertriebene und unrealistische Sorgen abpuffern können. +++…
  • Die Kunst des Redens - Angst bewältigen (5/8)
    7. Mai 2023 · 8 min
    Vor einer kleinen oder größeren Gruppe zu sprechen, fällt vielen Menschen schwer. Aber: Das lässt sich lernen. In dieser Folge des Coachings erhalten Sie Tipps, wie Sie…
  • So schlimm? - Angst bewältigen (4/8)
    3. Mai 2023 · 7 min
    Ängste werden oft von sorgenvollen Gedanken begleitet, die ungute Gefühle noch verstärken. Hier lernen Sie einige typische Katastrophengedanken kennen – und erfahren, wie man sie…
  • Nein, jetzt nicht - Angst bewältigen (3/8)
    30. April 2023 · 8 min
    Vermeidungsverhalten macht Ängste im Alltag oft schlimmer. In dieser Folge des Podcasts lernen Sie Übungen kennen, die Ihnen helfen, die angstmachenden Situationen nicht länger…
  • Früchte des Muts - Angst bewältigen (2/8)
    26. April 2023 · 7 min
    Angst hindert Menschen oft daran, Dinge zu tun, die ihnen wichtig sind und die sie mögen. Mit einer Checkliste finden Sie die nötige Motivation, Situationen trotz Angst zu…
  • Schau genau - Angst bewältigen (1/8)
    23. April 2023 · 8 min
    Alltägliche Ängste sind hartnäckig. Vier Reflexionsfragen helfen Ihnen, ein Gespür dafür zu bekommen, welche Ängste Sie begleiten – und wie viel Raum sie in Ihrem Leben…
  • Einfach weitermachen! - Ziele erreichen (8/8)
    19. April 2023 · 7 min
    Willenskraft ist eine wertvolle Ressource. Es lohnt sich, sie dauerhaft zu stärken – über das Coaching hinaus. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die…
  • Es sind nur Gefühle - Ziele erreichen (7/8)
    16. April 2023 · 6 min
    Wenn es Rückschläge gibt, kommt schnell Frust auf. Mit kurzen Gehmeditationen gewinnen Sie wieder Gelassenheit und Zuversicht. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie…
  • Transferleistungen - Ziele erreichen (6/8)
    12. April 2023 · 6 min
    Es muss nicht immer radikal sein: Man kommt Zielen auch durch kleine Veränderungen im Alltag näher – und festigt neue Verhaltensweisen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern…
  • Sowas kommt vor - Ziele erreichen (5/8)
    9. April 2023 · 6 min
    Rückschläge gibt es immer. Deshalb gilt es, die Willenskraft neu zu bündeln und wieder Mut zu fassen. Dafür gibt es gute Strategien. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern…
  • Nur eine Stunde - Ziele erreichen (4/8)
    5. April 2023 · 5 min
    Keine Zeit? Gut! Hier erfahren Sie, wie sie durch Zeitverknappung mehr schaffen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den…
  • Konzentration bitte! - Ziele erreichen (3/8)
    2. April 2023 · 7 min
    Um ein Ziel zu erreichen, braucht man Willenskraft. Es hilft, einen Fokus zu setzen und die Willenskraft genau zu lenken. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier.…
  • Das packe ich! - Ziele erreichen (2/8)
    29. März 2023 · 7 min
    Nicht jedes attraktive Ziel passt zu jedem. Wichtig ist, ein passendes Ziel auswählen – und es griffig zu formulieren. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier.…
  • Warum eigentlich? - Ziele erreichen (1/8)
    26. März 2023 · 7 min
    Es ist wichtig zu wissen, weshalb man etwas möchte. In der ersten Folge erfahren Sie, wie Sie Ihre inneren Motive besser kennenlernen – und prüfen. +++ Alle Infos zu unseren…
  • Weitermachen mit Geduld - Fasten lernen (8/8)
    23. März 2023 · 7 min
    Fasten ist kein Sprint. Mit ausgewählten Techniken gelingt es, dauerhaft weniger und bewusster essen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe…
  • Tipps gegen den kleinen Hunger - Fasten lernen (7/8)
    20. März 2023 · 8 min
    Heißhunger auf Süßigkeiten oder Snacks? In dieser Folge erfahren Sie, mit welchen Strategien Sie das Zwischendurchessen reduzieren. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden…
  • So funktioniert Digital Detox - Fasten lernen (6/8)
    16. März 2023 · 9 min
    Wenn nicht die Schokolade das Problem ist, sondern das Handy, ist es Zeit für den Medienverzicht. Hier üben Sie, mit weniger Smartphone oder weniger TV und Serien auszukommen.…
  • Von Kalorien und Tageszeiten - Fasten lernen (5/8)
    13. März 2023 · 8 min
    Fastenzeiten lassen sich besser aushalten oder sogar verkürzen, wenn man zu bestimmten Lebensmitteln greift. So vermeidet man, die gesundheitsfördernden Effekte zu ruinieren. +++…
  • Schöner essen - Fasten lernen (4/8)
    9. März 2023 · 8 min
    In dieser Folge gibt es Tipps für mehr Stil am Tisch. Denn ein wenig Zeremonie führt dazu, dass man weniger und bewusster isst. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie…
  • Tausche Zucker gegen Karotte - Fasten lernen (3/8)
    6. März 2023 · 8 min
    Fasten bedeutet auch: Ungesunde durch gesunde Lebensmittel ersetzen – Wasser statt Limo, Gemüse statt Naschereien und Vollkorn statt Weißbrot. +++ Alle Infos zu unseren…
  • Den Stress im Alltag reduzieren - Fasten lernen (2/8)
    2. März 2023 · 6 min
    Viele Menschen sind Stress-Esser. Dagegen hilft: das Leben entschleunigen – und mehr Ruhe in den Arbeits- und Berufsalltag bringen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden…
  • So einfach sind Esspausen - Fasten lernen (1/8)
    27. Februar 2023 · 8 min
    Hier lernen Sie drei unterschiedliche und leicht umsetzbare Ess-und-Fasten-Rhythmen kennen: für Vorsichtige, für Entschlossene und für Gewohnheitsmenschen. +++ Alle Infos zu…
  • Pass auf dich auf - Krisen meistern (8/8)
    23. Februar 2023 · 7 min
    In Krisen ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Diese Folge erklärt, wie man eigene Bedürfnisse nicht aus den Augen verliert. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden…
  • So ist es! - Krisen meistern (7/8)
    20. Februar 2023 · 6 min
    Manche Dinge kann man nicht ändern. Deshalb hilft es, Akzeptanz und Annehmen von schwierigen Situationen zu üben. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die…
  • Richtig verbunden - Krisen meistern (6/8)
    16. Februar 2023 · 7 min
    Momente der Sinnhaftigkeit geben Halt. Man schafft sie, indem man sich mehr mit Hobbys, Interessensgebieten und persönlichen Leidenschaften beschäftigt. +++ Alle Infos zu unseren…
  • Worauf du dich verlassen kannst - Krisen meistern (5/8)
    13. Februar 2023 · 7 min
    Viele Menschen kennen ihre Stärken nicht. Diese Folge zeigt, wie Sie Ihre Fähigkeiten erkennen und diese gerade in Krisensituationen einsetzen können. +++ Alle Infos zu unseren…
  • Was alle stark macht - Krisen meistern (4/8)
    9. Februar 2023 · 7 min
    Positive Momente und Kontakte sind gut für die innere Stabilität. Es lohnt sich, sie auszubauen und stärker ins Leben holen. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie…
  • Ein echter Pluspunkt - Krisen meistern (3/8)
    6. Februar 2023 · 8 min
    In dieser Folge erfahren Sie, wie man mit einer Tageslaufanalyse die Plus- und Minuspunkte aufspürt – und die schönen Momente verstärkt. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern…
  • Verschnaufen, bitte! - Krisen meistern (2/8)
    2. Februar 2023 · 8 min
    Bauen Sie Erholungsmomente in den Tag ein. Dazu gehören Pausen und auch das Hören von Musikstücken. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe…
  • Welcher Ort passt? - Krisen meistern (1/8)
    30. Januar 2023 · 7 min
    Hier finden Sie Tipps für Fantasiereisen und Anregungen, wie Sie sich in Ihren vier Wänden Wohlfühlorte schaffen können. +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier.…
  • Ist schon okay! - Genussvoll essen (8/8)
    26. Januar 2023 · 7 min
    Entgegen der landläufigen Meinung sind viele Menschen beim Essen nicht zu undiszipliniert – sondern zu streng mit sich selbst. Hier lernen Sie Ihr Essverhalten und Ihre Figur…
  • Die kritischen Minuten überwinden - Genussvoll essen (7/8)
    23. Januar 2023 · 7 min
    Wenn der Heißhunger kommt, fällt es oft schwer, nicht zuzugreifen. Dann hilft vor allem eins: Ablenkung. Deshalb schreiben Sie einen Spickzettel, was Sie alles tun können, statt…
  • Snacks und Fastfood - Genussvoll essen (6/8)
    19. Januar 2023 · 8 min
    Wer bewusster essen will, profitiert davon, Verführungssituationen zu vermeiden. Dazu lernen Sie in dieser Coaching-Folge ein paar einfache Tricks. +++ Alle Infos zu unseren…
  • Mehr schlemmen - Genussvoll essen (5/8)
    16. Januar 2023 · 7 min
    Die gezielte Auswahl der Lebensmittel, das Vorbereiten und Kochen von Speisen tragen dazu bei, das Essen bewusster und wacher zu erleben. Dabei hilft eine To-do-Liste für mehr…
  • Risotto oder Rhabarberkuchen - Genussvoll essen (4/8)
    12. Januar 2023 · 7 min
    Wer mit Genuss isst, isst bewusster – und dadurch weniger. Leibgerichte sind ein gutes Training dafür, das Essen mit allen Sinnen wahrzunehmen. +++ Alle Infos zu unseren…
  • Vorsicht, Trostessen! - Genussvoll essen (3/8)
    9. Januar 2023 · 8 min
    Viele Menschen essen, um Wut, Stress oder Einsamkeit zu kompensieren. In dieser Folge lernen Sie, wie Sie sich von dieser Art des emotionalen Essens verabschieden können. +++…
  • Mal kurz meditieren - Genussvoll essen (2/8)
    5. Januar 2023 · 7 min
    Mini-Meditationen helfen dabei, Stressessen und Zwischendurchessen zu reduzieren, und bewusster wahrzunehmen, wann man zu viel isst. Wir stellen zwei einfache Übungen vor. +++…
  • Nennen wir es mal Einfuhrkontrolle - Genussvoll essen (1/8)
    2. Januar 2023 · 8 min
    Sich selbst beim Essen bewusster wahrnehmen: Das hilft dabei, gute und ungünstige Gewohnheiten zu identifizieren. Der erste Schritt zur Veränderung ist damit oft schon getan.…

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Häufige Fragen

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Das Leben ist oft eine Herausforderung. Nur fehlt manchmal die passende Strategie oder Motivation, sich dieser anzunehmen. Dabei hilft SPIEGEL Coaching mit zwei praxisnahen und vor allem einfachen Trainingseinheiten pro Woche. Darin lernen Sie, wie Sie Ihre Ziele erreichen, wie Sie unpassende Gewohnheiten ablegen und neue entwickeln können. Zudem erhalten Sie Einblicke in die psychologischen Zusammenhänge, die unser Verhalten und Erleben prägen. SPIEGEL Coaching befasst sich mit…

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Wie viele Episoden hat „SPIEGEL Coaching“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „SPIEGEL Coaching“?

Die neueste Episode „Durchhalten und dranbleiben - Angst bewältigen (8/8)“ erschien am 17. Mai 2023.

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