Zwischen Leistungsdruck und Selbstfürsorge: Mental Health im Studium

Episode von Schlüsselmomente – Dein Podcast fürs Studium und den Einstieg in die Arbeitswelt von ZQS/Schlüsselkompetenzen (LUH) · 27. August 2026 · 35 min

In der sechszehnten Folge unseres Podcasts „Schlüsselmomente“ geht es um ein Thema, das viele Studierende kennen: Mentale Erschöpfung, fehlende Motivation und das Gefühl, dass die To-do-Liste einfach nicht kürzer wird. Wie erkennen wir, dass wir an unsere Grenzen kommen? Was können wir tun, wenn selbst kleine Aufgaben plötzlich unglaublich anstrengend wirken? Und wie gelingt es, mit Leistungsdruck, Perfektionismus und der Angst vor dem Scheitern umzugehen?

Darüber spricht Emma Piel mit Elisabeth Sperber, Psychologin und Systemische Beraterin aus der Lernwerkstatt. Gemeinsam geht es um konkrete Strategien für einen gesünderen Umgang mit den eigenen Ressourcen, realistische Planung und die Frage, warum „weniger machen“ manchmal genau der richtige Schritt sein kann. Außerdem sprechen die beiden über Lernblockaden, unterschiedliche Formen der Erholung, die Bedeutung sozialer Kontakte und darüber, wie wir im stressigen Studienalltag bewusst Raum für unsere mentale Gesundheit schaffen können.

Wenn ihr euch im Studium überfordert fühlt, Schwierigkeiten mit dem Lernen habt oder eure Lernstrategien weiterentwickeln möchtet, könnt ihr euch Unterstützung holen. Elisabeth und das Team der Lernwerkstatt beraten Studierende individuell und bieten verschiedene Workshops rund ums Lernen, Selbstorganisation und den Umgang mit Herausforderungen im Studium an.

Aktuelle Workshops und Sprechstunden der Lernwerkstatt: https://www.zqs.uni-hannover.de/de/sk/workshops

Schlüsselmomente ist ein Podcast der ZQS/Schlüsselkompetenzen der Leibniz Universität Hannover (LUH). Mehr zu uns findet ihr unter: https://www.zqs.uni-hannover.de/de/sk

Musik: Sunburn (MF-9107) © Alexander Schwab / musicfox

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