#012 – Sport bei Hitze: Clever oder komplett bescheuert?

Episode von Rucksack trifft Rad - der Outdoor-Podcast von Daniel Schöberl, Dorothee Fleck · 7. August 2026 · 36 min

In dieser Episode wird’s heiß. Ziemlich heiß sogar. ☀️🥵

Dorothee erzählt, warum sie auf Radreisen schon mit 17 Litern Wasser losgefahren ist, weshalb eine große Röhre in Usbekistan plötzlich zum perfekten Pausenplatz wurde und warum feuchte Hitze in China selbst für eine erfahrene Weltreisende irgendwann zu viel sein kann.

Daniel hat dagegen seine ganz eigene Methode zur Hitzeakklimatisation gefunden: eineinhalb Stunden auf einem stationären Bike in einem Raum ohne Ventilator. Das Ergebnis? Sehr viel Schweiß, eine beeindruckende Pfütze und die Erkenntnis, dass mehr Training nicht automatisch mehr Gesundheit bedeutet. 😄

Wir sprechen darüber, wie sich der Körper an Hitze gewöhnt, warum Fahrtwind auf dem Rad ziemlich trügerisch sein kann und welche Sportarten sich bei hohen Temperaturen überhaupt noch anbieten. Außerdem geht’s um Wasser, Elektrolyte, frühes Aufstehen, schattige Wälder, nasse Klamotten, Trinkrucksäcke mit zweifelhafter Hygiene und die entscheidende Frage: Wann ist Durchziehen noch sportlicher Ehrgeiz – und wann einfach nur ziemlich dämlich?

Natürlich gibt’s auch wieder einige praktische Tipps von uns, damit ihr trotz Hitze draußen unterwegs sein könnt, ohne komplett zu zerfließen. 💦🚴‍♀️🏃‍♂️

Also: Wasserflasche auffüllen, Schatten suchen und reinhören. 🎙️☀️

Ihr habt Fragen, Anregungen oder Themenwünsche? Dann schickt gerne eine E-Mail an [email protected]!

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Ihr wollt mehr über die Abenteuer von Dorothee und Daniel erfahren? 🌍🚴‍♀️⛰️ Dann schaut unbedingt auf ihren Blogs vorbei. Alle Infos und Links findet ihr unter rucksacktrifftrad.de. 🎙️✨

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