018 Was gibt mir wieder Halt und Kraft im Leben nach einem Sternenkind?

Episode von Regenbogenstern - Lisa Deyke von Lisa Deyke · 15. Juni 2026 · 44 min

Waldbaden... Das habe ich mir kürzlich zum ersten Mal gegönnt als Auszeit mit meinem Mann.

Das Thema heute: Was kann Dir wieder Halt und Kraft im Leben geben, wenn du ein Sternenkind verabschieden musstest???

In dieser Folge möchte ich ganz praktische Impulse geben.

Hierbei unterscheide ich Basics und Extras.

Basics geben Halt.

Aus Extras können wir Kraft schöpfen.

Alles sind lediglich Ideen und Inspirationen. Bitte wähle individuell, ob und was wie für dich passt.

Basics sind

-        Körperpflege

-        Essen

-        Alltag zeitlich strukturieren: Routinen und Flexibilität

-        Schlafen

-        Haushalt – aufraffen, Ordnung innen & außen

-        Einkaufen – unter Menschen gehen

-        Blumen gießen, Haustier versorgen

-        Familie versorgen

-        Organisatorisches: Post, Rechnungen etc.

-        ggf. Einstieg in Beruf

Extras – ein paar Beispiele:

-        Atemübungen

-        Sport: angepasst an deinen aktuellen körperlichen Zustand z.B. im Wochenbett bzw. Beckenboden- und Bauchmuskulatur-Kondition. Definiere Sport für dich: Was brauchst du? Was kannst du? Es geht um körperliche Fitness aber auch darum, deinen Körper wahrnehmen und spüren.

-        Kontakte: Partnerschaft, Familie, Freunde

-        Natur: egal ob kleiner Spaziergang oder große Radtour. Ziel: Erden, mit dem Leben verbinden. Gärtnern mit Gemüse und Obst oder Blumen. Ätherische Öle, Edelsteine, Heilpflanzen (bitte mit Beratung von Spezialisten)

-        Schreiben: Journal oder Tagebuch zum Reflektieren

-        Hobby:  z.B. etwas kreativ künstlerisch gestalten, kochen/ backen, Reisen/ Ausflüge Natur oder Stadt/ Kultur

-        Musik selbst machen: Singen, Instrument

-        Mit Vorsicht auswählen: Filme und Musik

-        Massage, Sauna oder kalt duschen

-        Essen im Restaurant oder ins Café gehen

-        Rituale für dein Sternenkind (detailliert in Podcast-Folgen 6 und 10)

-        Spiritualität, Meditation

-        Professionelle Begleitung: Trauerbegleitung oder psychologische Therapie

Wichtig: Kleine Erfolge würdigen und feiern!

Hier erzähle ich noch von meinem Gemüsebeet: warum ich es erst Ende Mai angelegt habe. Ganz ohne inneren Druck, dafür fühlte sich der Erfolg am Ende umso größer an.

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