15 Minuten Meditation zum Loslassen & Runterkommen

Episode von NORANNI – Inner Peace von Katharina Koll · 3. August 2026 · 16 min

❤️ Diese 15-Minuten-Meditation hilft dir, Stress und Anspannung loszulassen — für zwischendurch, wann immer du einen Moment für dich brauchst.

Für alle, die den ganzen Tag funktionieren und dabei viel mit sich herumtragen: Aufgaben, Erwartungen, die Stimmung anderer, den Anspruch, immer stark zu sein.

In dieser Meditation gehst du zu einer kleinen Holzhütte am Wasser.

Dort legst du ab, was sich über den Tag angesammelt hat — Schicht für Schicht, wie Kleidung.

Und bei jedem Stück stellst du dir eine leise Frage: Gehört das eigentlich zu mir?

Denn nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. Manches hast du übernommen, nicht gewählt.

Und was gerade nicht zu dir passt, darfst du ablegen.

Am Ende kommst du wach, ruhig und ein Stück freier zurück.

🎧 Am besten mit Kopfhörern. Im Sitzen oder Liegen — ganz wie es für dich passt.

Gesprochen mit meiner echten Stimme — kein KI-Voiceover.

⚓ Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.

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Alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI Inner Peace

Quellen:

🎵 Musik: Mastermind - Opening Up (via Artlist)

Links & Ressourcen

⚓ Kostenloser Workshop „Der Kleiderschrank deines Lebens" https://www.noranni.at/kostenloser-workshop_kleiderschrank-1

⚓ Kostenlose Meditation „Ein Tag am Meer" (25 Min) https://www.noranni.at/meditation

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ℹ️ Diese Meditation dient der Entspannung und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachperson. Wenn es dir während der Meditation zu viel wird: Öffne die Augen, atme durch und komm in deinem Tempo zurück.

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Ahoi und alles Liebe,

deine Kathi von NORANNI

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