Abendroutine: Der Schlüssel zu besserem Schlaf?

Episode von Mythos Gesundheit | Austherapiert? - Mythen und Fakten | Alternative Gesundheitsansätze von Carmen Döscher · 13. Juli 2026 · 9 min

Wir reden ständig über Morgenrituale. Zitronenwasser, Ingwer-Shot, Smoothie oder Meditation. Aber was ist eigentlich mit Abendroutinen?

Die eigentliche Regeneration passiert genau nachts. Und genau deshalb entscheidet dein Abend, wie erholsam und heilsam die Nacht wirklich wird.

Nachts übernimmt der Parasympathikus. Die Leber filtert Giftstoffe. Der Darm verarbeitet die letzte Mahlzeit. Und sogar das Gehirn entgiftet. Diese Prozesse funktionieren nur dann optimal, wenn du abends die richtigen Bedingungen schaffst.

Darum geht es in dieser Folge:

- Wie wichtig ist eine Abendroutine?

- Was Leber, Nervensystem und Gehirn nachts tatsächlich brauchen

- Welche Lebensmittel und Getränke deinen Körper abends unterstützen

- Wofür die 4-7-8-Atmung so gut ist

- Warum Dankbarkeit messbar ruhiger schläft als Sorge

- Insider-Tipp, den kaum jemand kennt

Eure Carmen

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Carmen Döscher - Physiotherapie & Gesundheitszentrum

Atlastherapie, Atlasbehandlung uvm. Physiotherapie & Heilpraktiker

E-Mail: [email protected] | Telefon: 03874 3202565

Mehr Infos auf www.physiotherapie-doescher.de

Instagram: carmen.doescher

Kapitel:

00:00:00 Ist der Abend wichtiger als der Morgen?

00:02:09 Was nachts in deinem Körper passiert

00:03:09 Was du abends essen und trinken solltest

00:04:07 Nervensystem runterfahren: So geht's

00:05:36 Körper entlasten vor dem Schlafen

00:06:13 Der Geheimtipp für tiefen Schlaf

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