Das 6-Zonen-Modell für erfolgreiches Lauftraining
Episode von MARATHON PODCAST von Andreas Butz, Laufcampus · 26. Juli 2026 · 1 h 14 min
Folge 147 – Warum sechs Trainingsbereiche mehr bringen als Zone 2
Wer im Ausdauertraining immer nur nach der einen perfekten Trainingszone sucht, denkt zu kurz. Erfolgreiches Lauftraining lebt nicht von einer einzelnen Zone, sondern von den richtigen Trainingsreizen zur richtigen Zeit.
In dieser Folge stellt Andreas Butz dir das 6-Zonen-Modell der Laufcampus-Methode vor. Du erfährst, warum jeder Trainingsbereich eine eigene Aufgabe erfüllt – vom Supersauerstofflauf (SSL) über den Langsamen Dauerlauf (LDL), den Mittleren Dauerlauf (MDL) und den Zügigen Dauerlauf (ZDL) bis hin zu Renntempo (RT) und HIIT. Der erfolgreiche Trainer und Marathonsammler erklärt ausführlch, welche Anpassungen die einzelnen Bereiche in deinem Körper auslösen, wie sie sich anfühlen und wann du sie gezielt einsetzen solltest.
Wenn du deine Trainingspläne besser verstehen, abwechslungsreicher trainieren und dein Leistungsniveau nachhaltig steigern möchtest, ist diese Folge genau richtig für dich.
Themen dieser Folge:
Warum unterschiedliche Trainingsreize erfolgreicher sind als einseitiges Training
Die sechs Trainingsbereiche der Laufcampus-Methode verständlich erklärt
Fettstoffwechsel, Laufökonomie, Schwellentraining, Renntempo und HIIT richtig einsetzen
Warum Trainingsintelligenz wichtiger ist als das nächste Trainings-Buzzword
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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog-Artikel: Das 6-Zonen-Modell für effektives Lauftraining
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