🦠 Faktencheck: Was stärkt dein Immunsystem wirklich? | #192 Immunsystem stärken, Erkältung vorbeugen, Zink, Vitamin C, Vitamin D, Ingwer, Hausmittel, Abwehrkräfte, Infekt, Krankheit, Schnupfen, Husten, Halsweh

Episode von Lifestyle of Longevity von Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller · 10. Oktober 2026 · 1 h 09 min

Immunsystem stärken mit Zink, Vitamin C oder Ingwer? Wir machen den Faktencheck: Was hilft wirklich gegen Erkältungen, und was ist nur Marketing?

Kaum wird es kalt, schnieft im Büro die erste Kollegin, und du greifst vorsorglich zum Immun-Komplex aus der Drogerie. Kennst du das? Aber stärkt das dein Immunsystem überhaupt?

Wir prüfen alles, was dir in der Erkältungszeit versprochen wird.

Darum geht's:

Was „Immunsystem stärken“ eigentlich heißt und warum Immunresilienz der bessere Begriff ist

Die großen Hebel im Alltag: Schlaf, Bewegung und Stress

Nahrungsergänzungsmittel im Check: Vitamin D, Vitamin C, Zink und Glutamin

Ernährung: Protein, Ballaststoffe, Probiotika und dein Darmmikrobiom.

Hausmittel gegen Erkältung im Rapid-Fire „Hot or Not“: Ingwer-Shots, Hühnersuppe, Umckaloabo, Kurkuma, kalte Duschen und Zungenschaben

Unsere Top 5: Was wir selbst im Herbst und Winter für unsere Abwehrkräfte tun

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