Vorsätze: Wann sie schaden, wie sie gelingen

Episode von Liebeslabor mit Dr. Degen von Dr. Degen Teach LOVE · 11. Januar 2026 · 50 min

Wir plaudern uns mit euch ins neue Jahr ein. Es wird persönlich und ihr seid dabei herzlich eingeladen, dabei zu sein. Außerdem besprechen wir, wie positives Denken nur bedingt und oft sogar gar nicht hilft. Und: Was kann das Gelingen von Vorsätzen eigentlich wahrscheinlicher machen?

Lesetipp zur WOOP-Methode

Buch:

Rethinking Positive Thinking.

Deutsche Ausgabe: Die Psychologie des Gelingens

(Pattloch) von Gabriele Oettingen (2014)

WOOP-Methode, im Journaling anzuwenden, also in Ruhe hinsetzen und durcharbeiten, kann auf alles angewendet werden (Großes und Kleines, von konkreten kleinen Dingen und Gewohnheiten bis hin zum "Dream Life") Formuliere gerne schriftlich:

Wish (Ziel, Wunsch, Problem)

Outcome (Wie wäre es, wenn man das erreicht hat, wie schön wäre das)

Obstacle (Was erschwert das Erreichen des Ziels, was hindert mich daran, es zu erreichen?)

Plan (Wie werde ich mich konkret meinem Ziel annähern und was mache ich, wenn sich Hindernisse zeigen "if-then")

Hier gibt es einen Worksheet, inkl. Mental Contrasting: https://static1.squarespace.com/static/55b7aa5ce4b0ba14b2d578e1/t/5ee94b551583761f9954348b/1592347479577/Move+Note+-+Rethinking+Positive+Thinking+.pdf

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