SCHÜTZT GLÜCK WIRKLICH VOR ERSCHÖPFUNG? – Positive Psychologie für Lehrkräfte

Episode von Lehrkraft - Bester Job der Welt!? von Tobias Kammer und Alexander Böhle · 25. Juni 2026 · 36 min

Ein Drittel aller Lehrkräfte in Deutschland fühlt sich mehrmals pro Woche emotional erschöpft. Jede zehnte sogar täglich. Klingt es da nicht fast zynisch, ausgerechnet in einem Lehrerpodcast über Glück und Positivität zu reden?

Ganz und gar nicht! In dieser Folge zeigen Alex und Tobi dir, warum die Positive Psychologie der wirksamste Schutzanzug gegen den schulischen Burnout ist, den du sofort anlegen kannst. Frisch inspiriert von Alex’ neuester Fortbildung nehmen die beiden das wissenschaftlich fundierte PERMA-Modell nach Martin Seligman auseinander. Erfahre, wie du im stressigen Schulalltag gezielt Blumensamen säst, anstatt nur energetisches Unkraut zu zupfen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst (Der PERMA-Check):

[P]ositive Emotionen: Wie ein kurzer mentaler Ausflug in den letzten Urlaub die Emotionslage im Schulalltag verändert.

[E]ngagement: Wie du deine echten Stärken (und die deiner Schüler) entdeckst und warum das Auslösen von "Flow-Zuständen" in der Schule pure Mentalhygiene ist.

[R]elationships: Die Kunst der aktiv-konstruktiven Kommunikation. Schluss mit dem Jammern im Lehrerzimmer – so feierst du Erfolge im Team und stärkst Beziehungen nachhaltig.

[M]eaning & [A]ccomplishment: Sinnhaftigkeit und kleine, erreichbare Ziele statt erdrückendem Perfektionsanspruch. Plus: Warum Tobis Rasenroboter pure Dankbarkeit auslöst.

Wichtiges Lehrer-Toolbox-Learning der Folge:

"Wer oder was mich ärgert, entscheide immer noch ich!" Positivität im Lehrberuf ist kein Schönreden von Problemen, sondern ein kraftvolles, professionelles Werkzeug in deinem Handwerkskoffer.

Links & Ressourcen zur Folge:

Der kostenlose Charakterstärken-Test: Finde deine Top-Potenziale auf www.viacharacter.org/account/register

Buchtipp I: Martin Seligman - Flourish. Wie Menschen aufblühen.

Buchtipp II: Entwickle deine Stärken / StrengthsFinder 2.0 (Gallup).

Buchtipp III: Träume wagen: Der mentale Weg zum Erfolg vom Mentaltrainer aus dem Spitzensport Thomas Baschab.

Einsame Insel & mehr: Alle Übungen, Methodenblätter und Links findet ihr wie immer gebündelt auf unserer Homepage: www.lehrenlieben.de.

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